推 cyr1216: 跑步聲音的確不要太大，保持落地輕盈。連續2天10K應該還 02/25 05:50
→ cyr1216: 好，其他日子有休息到就好 02/25 05:50
推 WMX: 跑步是很穩定的運動，而且技術性及衝擊性低，比其他球類運動 02/25 07:27
→ WMX: 的風險低多了，注意腳步聲音不要太大應該都不太會傷害 02/25 07:27
推 mema: 從不跑步，跑三個星期，10k1hr不喘!已羨慕， 02/25 07:48
推 lumia620: 你的觀念有很多奇怪的地方。。。 02/25 07:48
→ mema: 胖子造成的壓力跟跑步都可能危害膝蓋，我們還是跑步吧 02/25 07:49
推 WMX: 不要拼速度，注意腳步著地的聲音(越小越好)，要受傷很難 02/25 07:54
推 zluck: 跑步低強度 除非你完全沒練過就卯起來狂跑 不然不太傷膝蓋 02/25 09:37
→ zluck: 基本上跑步受傷都是大小腿肌肉問題較多 跑者膝也不是膝蓋病 02/25 09:38
→ zluck: 想要天天跑10KM絕對沒有問題 但你要循序漸近 先跑休跑休 02/25 09:39
→ zluck: 再怎麼想多跑也要跑跑休跑跑休之類的 等一兩個月後才慢慢加 02/25 09:39
→ zluck: 不然一開始就一直每天跑10KM 暖身緩和拉筋收操又沒做好 02/25 09:40
→ zluck: 肌肉永遠處於緊繃的狀態下就會受傷 等下就得去物理治療所了 02/25 09:41
→ zluck: BY 跑量大 跑很慢 但就愛跑 跑齡五年的肉腳跑者我自己QAQ" 02/25 09:42
推 cofee: 原PO跑速對初學者來說超快! 如果7分速跑一個小時半 應該就 02/25 10:46
→ cofee: 比較不會那麼操 甚至7分半也OK 越跑越長會更健康XD 02/25 10:47
→ kaifrankwind: 落地時整隻腳要放鬆 膝蓋和腳踝會呈自然微彎 02/25 11:13
推 TBEX: 千萬不要呼吸 不然有一天心臟會停止跳動 02/25 13:08
→ ppit: 沒有任何人例外 總有一天膝蓋會壞掉 這也是事實啦 02/25 14:02
→ themost: 其實也不一定啦 不少人膝蓋壞掉前就先掛掉了XD 02/25 14:06
推 mysterydream: 其實不一定耶 看個人 體重身高 姿勢都會影響 02/25 20:20
→ mysterydream: 有些人天天10K也沒怎樣啊 有些人天天3K也會壞 02/25 20:20
→ mysterydream: 你只要覺得不舒服(會痛 非一般酸痛) 其實就可以休習 02/25 20:22
推 Jochum: 一天到晚害怕膝蓋壞掉不敢動的人,通常在膝蓋壞掉之前都先 02/25 20:48
→ Jochum: 掛了..身體健康是少數幾樣越用越多的東西.用進廢退.. 02/25 20:49
推 Yukirin: 腿部肌力練起來 膝蓋才不容易受傷 02/25 21:20
推 Jochum: 同意樓上..我覺得要跑步腿部重訓一定要作 02/25 22:32
推 micco: 要跑就常常跑~偶爾來個加倍奉還才會比較傷~ 02/25 23:05
推 weldom0830: 看完你的文章,1次跑完10km是"撐"完的,假期又連續跑2天 02/25 23:37
→ weldom0830: 6分/km的配速對新手的你跑太快了...除非你以前有在練 02/25 23:39
→ weldom0830: 新手配速太快+撐完10k+連續跑2天沒循序漸進=容易受傷 02/25 23:41
→ weldom0830: 推文中的高手能夠天天10K是輕鬆完成的,不是硬"撐完"的 02/25 23:41
→ weldom0830: 建議你"撐"完10k至少休2天再跑5K,休1.2天再10K...只要 02/25 23:43
→ weldom0830: 跑完10k是很輕鬆的完成,隔天大腿腳都不會酸痛再往上加 02/25 23:44