推 Elmo: 這速度 慢慢跑應該OK拉02/26 12:59
我會努力
推 v2ssili: 記得每站喝水運動飲料吃吃香蕉 保證能完賽02/26 12:59
知道了，謝謝你
推 areco: Ok的02/26 13:04
謝謝你
推 breadmyoho: 高雄馬拉松嗎？也許你也可以認識跑友，請他帶著你一起02/26 13:14
→ breadmyoho: 跑喔！加油02/26 13:14
小弟跑3/8禮拜天的超半馬
推 bbstalk: ＋1 最多只跑過10K，下週挑戰超半馬02/26 13:14
一起加油
推 hyper99: 不要抽筋就沒問題 剛開始要慢慢跑02/26 13:42
嗯嗯，怕腳臨時出狀況
→ watermelon20: 平常心跑到無法再跑盡量快走應該能完賽02/26 14:20
昨天那3K也是跑再走走再跑完成的
推 juiping: 下週就要跑半馬 本週其實不該跑太多~~02/26 14:36
想說這禮拜臨時抱拂腳，下禮拜四就休息到比賽當天
推 O10lOl01O: 注意? 反正不要受傷 一切都好說02/26 15:43
知道，謝謝提點
推 MessiWang: 你最近只跑3K 下禮拜卻要跑超半馬...勸你要有鐵腿一個02/26 16:31
→ MessiWang: 禮拜的心理準備02/26 16:31
哈哈哈，恢復期應該拉得很長
推 cofee: 10K 58分跑25K應該是沒問題 可能擔心的是賽後要痛多久XD02/26 16:47
痛就痛了吧，能完賽就好，哈哈
推 markcupcup: 只報過健康組3km，3/8也要跑超半馬 XD02/26 16:51
一起加油，我起跑區在H區，蠻後面的，剛起跑可能要超車
推 weldom0830: 現在練來不及了!跑走應該還是能完賽,別抽筋受傷就好02/26 17:34
跑走是很好的建議，是腳狀況而定，謝謝你
推 newconant: 最多12K，3/15要跑半馬，驚驚！02/26 17:36
加油
推 ifay: 完賽記得PO心得文 分享一下過程02/26 18:07
一定會的，祝我順利完賽
→ ppit: 盡量用比平常還慢的速度跑,補給站就喝口水和運動飲料02/26 18:07
嗯嗯，謝謝你的建議
→ ppit: 基本上就是不要跑到有任何喘的感覺,不然後半段應該會用走的02/26 18:08
→ ppit: 任何長距離練習請在這周完成EX 12k~15k, 下周減量到賽前02/26 18:10
→ ppit: 比賽前一天飲食碳水化合物的"比例"拉高 EX 飯 麵 麵包 ...02/26 18:11
今天也去跑了5K就休息，狀況比昨天好很多了，下禮拜跑看看10K，看有沒有退步很多
推 mazda5087: 無傷完賽才是王道！每天跑5K，每週找一天跑15K以上，超02/26 18:20
→ mazda5087: 半要完賽並不難！02/26 18:20
現在時間不多了，我也不能太爆量，怕當天腳出狀況，哈哈
推 juiping: 樓上兩位，原po下週就有跑了，現在談怎麼練都太晚了吧02/26 19:26
其實現在練真的太晚了，所以說能完賽就好
推 bagamanslim: ok啦 我第一次就跑30k 照自己速度跑囉02/26 19:38
知道了，謝謝你給我很大的信心
推 bluemelan: 小弟的淺見是完賽沒問題 問題是你賽後要恢復多久02/26 20:03
恢復時間我也不知道，跑完之後才曉得，但先順利完賽是我的目標
※ 編輯: weijie0529 (111.254.196.211), 02/26/2015 20:36:05
推 maktubyu: 我也是四月第一次路跑就半馬，一起加油！02/26 22:49
有在練習吧？我現在才開始練為時已晚，希望當天身體不會出問題，你也加油
※ 編輯: weijie0529 (223.139.44.179), 02/26/2015 23:20:30
推 ccm25: 加油～我也有報高雄馬超半馬組，這幾天到下星期可以一下調02/27 00:01
→ ccm25: 整睡眠時間 02/27 00:01
→ ccm25: 調整一下睡眠時間啦 XD02/27 00:02
嗯嗯，充足的睡眠也是重要，我們一起加油
※ 編輯: weijie0529 (223.139.44.179), 02/27/2015 11:34:45
→ jumpakira: 這速度一定可以完賽 輕鬆跑 不要有太大壓力 OKder 02/27 21:18