推 stratford: 倒數十天之前可練一次30K以內的LSD 但要量力而為 03/05 14:41
→ stratford: 跑不了那麼長可以自動減里程 原則是不受傷、不累積疲 03/05 14:42
→ stratford: 勞 03/05 14:42
→ stratford: 如果身體沒辦法 不跑也沒關係 現在減少跑量 多休息 03/05 14:44
→ stratford: 是最重要的 03/05 14:44
→ yr: 一般課表最後一次 LSD 排在上個週末，這禮拜開始減量練習了。 03/05 15:05
推 zluck: 沒跑過可以先跑一次 建議這週末跑一跑 下週開始減量 03/05 15:50
推 pzubfwss: 一定要 跑的內容推一二樓 以後報全馬不要只練13k呀 03/05 16:20
推 areco: 跑個半馬左右但不要超過25K 03/05 16:24
推 micco: 不用練了~LSD也不會因為你突然跑一次就讓你變強的~ 03/05 23:23
推 stratford: 推樓上...LSD是平時就得做的訓練項目 抱佛腳沒什麼效果 03/06 00:11
→ stratford: 現在練其實是跑心安的 沒什麼實際作用 03/06 00:11
→ chieher: 我覺得你最後會很痛苦.... 03/06 06:03
推 netx1209: 賽前沒人在練lsd的 只會增加受傷機率 完整訓練計畫 賽前 03/06 22:57
→ netx1209: 一個月就要開始減量了 03/06 22:57
→ Rosenkreuz: 禮拜六跑了22K 剛好兩小時半 謝謝大家建議 03/09 20:25