[心得] 3/8高雄馬拉松-全馬

[trombonewind (我要快樂~~)]

從第一屆就參加到現在的馬拉松，健康組跟23、25k的超半馬都跑過
今年總算鼓起勇氣來跑全馬了!!!
(其實不是初馬，因為本來聽說有可能不辦了，所以去年11月先跑了大寮馬)
人生的第二場全馬還是非常緊張
尤其第一場全馬完賽快6小時 最後7公里腳都快抬不起來
而這場賽事又限時6小時10分 非常怕中箭落馬
不過還是以5小時40分左右的成績完賽了(感動)


一、賽前
不知道大家都怎麼練的?
我最多都只有跑到100分鐘......
但是有了去年初馬的經驗
(一)裝備有
1.壓力褲
2.袖套
3.太肯慢跑襪
4.必備遮陽帽
5.想寄放的能量飲
(但是到了5點30分都沒找到在哪...印象中地圖好像是畫衣保處附近，可是工作人員、
服務台志工都不曉得，只好放棄，跑完怒喝XP)
其他只帶了手錶，手機什麼的為了減輕負擔都沒帶
(二)交通
怕捷運人很多，所以大概搭5點10分前抵達世運的班次，還不算擁擠
(三)飲食
怕消化系統不好，4點就起床吃香蕉、蘇打餅跟能量飲了~

二、賽中
有了去年的經驗，體驗到全馬不是像半馬一樣撐一下就過，完全不需要停下來拉筋之類的
所以30k(好像是很多人的難關)後，不管身體有沒有痠痛，
就是每個飲水跟補給站都停下來吃吃喝喝，拉拉筋，走5分鐘以內的路
這樣下來，38k~42k我還可以精神算好的慢跑回去耶~~~
而且補給充足(雖然種類跟某些賽事比起來較少)、道路標示清楚心情也蠻放鬆的
也辛苦每一站工作人員、加油人員了!!!(讓我一路在"美女"跟"姐姐"加油的虛榮心下完跑)
(高雄場是體育處主辦的，教育局底下的學校都很熱情~)

三、賽後
領取物品的動線規劃好像在第三屆左右?就變得很好
真希望其他主辦單位也可以學學~沒等到就領完所有東西的感覺真好
然後因為跑步前、中、後都有拉筋收操，今天也恢復的不錯
不愧是馬拉松嚴選賽事，雖然還是有要改進的地方吧，不過對我來說CP值蠻高的
希望明年也有機會參加~



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※ 編輯: trombonewind (163.32.113.195), 03/09/2015 13:15:03
→ cofee: 覺得就全馬來講 真的算是便宜 尤其現在很多比賽都破千
推 ppit: 水站非常密集 完全不覺得缺水 會場動線真的超棒 國際水準
→ trombonewind: 平價+能無後顧之憂的跑真的很好~本來想當初馬的，
→ trombonewind: 所以抱走了初馬獎，畢竟是參加了六年的賽事，能完跑
→ trombonewind: 真好！
→ DEATHorz: 跟原po差不多速度  到後面5km補給站幾乎都缺水或收站...
→ DEATHorz: 好加在 前面喝得夠多了(蚵仔寮居然還有啤酒跟蠻牛!!!)