[問題] 深蹲-膝蓋不能超過腳尖?

[archimonde (archimonde)]

因為聽說..練馬拉松..也要練深蹲..

以前看深蹲  都在講膝蓋..不能超過腳尖
但這個網站卻說..這個觀念是錯誤的
http://ppt.cc/Jym6
而且講的很用力..很生氣..

想聽聽各位先進的想法

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.148.219
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425918413.A.FFE.html
推 bvdx: 肌肉海灘版有比較完整的討論
推 bvdx: 不用太在意有沒有超過腳尖  http://ppt.cc/ZfL8
推 bvdx: 館長講的比較正確 如果還是很在意 做lunge就好
推 WMX: 「膝蓋不要超過腳尖」是大堂課教學簡化再簡化後的口語說法
→ Jiummay: 重點在是否用對肌群
推 WMX: 還是要注重身體平穩，後來很多教練發現這樣講會矯枉過正，就
→ WMX: 愈來愈少人這樣教了
→ llliiinnn: 這是比較簡單的講法 因為很多人膝蓋一超過就不會控制
→ llliiinnn: 肌群 然後久而久之就是慢性傷害習慣
推 JakeMcGee: 要講就要說完整 不然先爆的不是膝蓋而是你的腰
→ JakeMcGee: 注重膝蓋不要超過腳尖 非常容易變成low bar或是早安式
→ JakeMcGee: 況且在核心還不會繃緊情況下 先驅動髖關節也可能導致腰
→ JakeMcGee: 過度arch 若在槓鈴加重下 可能有椎間盤突出之危險
→ micco: 看你小腿骨頂不頂得到大腿骨呀~
推 saber102: 腰打直，下背不要拱就好，膝蓋往後練臀，往前練大腿，就
→ saber102: 是這樣而已
→ tmpss88109: 田徑這類運動 只要做到半蹲就可以了
推 yoyohu: 我也認為不可超過腳尖 這是錯誤觀念