推 szachary1020: 慢慢拉長即可 每天+0.5k 應該不會太負擔 03/10 13:20
推 v2ssili: 一個禮拜只能+10% 每天加0.5K會爆掉吧XD 03/10 13:25
推 tinabjqs: 還有1個多月沒問題的 03/10 13:42
推 GaRei: 一個月可以練輕鬆啦ok的 03/10 13:43
推 jamesyu545: 後面邊跑邊走都能完賽 放心 03/10 13:49
推 whalelover: 跑步機跟路跑不太一樣吧 找時間去跑跑看真正的路面 03/10 14:01
推 coliform: 放心了，輕鬆寫意。 03/10 14:15
→ O10lOl01O: 根本一塊蛋糕超輕鬆的吧 如果要挑戰半馬再來擔心 03/10 14:29
→ adychen1982: 我也只跑過一次10K就上了超半馬了啊~~ 03/10 14:52
推 maktubyu: 先去路跑先，跑步機跟實際跑步差有點多 03/10 14:59
推 Zangief: 12k 還好啦.如果是21 或 42 .那就有點拼了. 03/10 15:20
推 Z55T: 真的跑步機和路跑差很多，，每次跑步機下來人都輕飄飄的，， 03/10 15:31
→ Z55T: 奇怪的感覺。 03/10 15:31
推 lanlanlu5566: 哥只跑過12k再六天就要跑半馬了囧 03/10 15:52
推 oldman1975: 跑感不同 有空可上路實跑一次 不管距離 當天放輕鬆即 03/10 16:04
→ oldman1975: 可 03/10 16:04
推 bbstalk: ㄧ定可以成功。我也是平時跑步機最多7公里（多數是3-5公 03/10 16:23
→ bbstalk: 里），最近完成25公里。做好暖身伸展、吃香蕉，避免抽筋 03/10 16:23
→ bbstalk: ，加油 03/10 16:23
推 mangomilk: 沒問題的，放心去跑，但跑步機和路跑感覺差很多就是了 03/10 16:32
推 KobeNi: 初半馬前最多跑12K，初馬前最多跑半馬 03/10 16:38
→ KobeNi: 就慢慢跑(不要慢到被關門就好)，絕對跑得完，只是真的很累 03/10 16:39
→ shockben: 你可以跑一次戶外的5公里試試 03/10 17:07
推 EVASUKA: 推樓上 03/10 17:20
推 poister: 可，加油 03/10 18:01
推 Sebastian: 小弟只跑過22K就直接跳全馬距離了 用跑走法輕鬆完成 03/10 19:03
推 g84h21e4: OK的 但還是建議你試著去跑戶外5K熟悉一下感覺 03/10 19:11
→ JAOK: 別再跑跑步機了 實地去外面跑跑看啊 03/10 19:43
推 clubee: 一定可以阿 只是會很累XD 03/10 20:31
推 vn506695: 平常我只跑５k,前幾天才挑戰半馬，２小時半，ok的 03/10 21:12
推 badboy03: 看每個人身體狀況,我跑6公里後,過一個禮拜跑12k,過沒幾 03/10 21:15
→ badboy03: 天膝蓋會痛 03/10 21:15
推 kimclark: 我沒跑超過5k過 ， 都跑完25k了、腳痛了兩天 ，現在好了 03/10 21:46
推 DEATHorz: 跑步機最多跑到12.5k 最近第二馬(全)成功 比賽不要硬撐! 03/10 21:53
推 Ryan908: 別想了, 安心的去吧......嗯...怪怪的.... 03/10 22:14
→ mandytw: 我是原po～挖謝謝大家的鼓勵！其實因為平時要顧小孩，她 03/10 22:38
→ mandytw: 們睡後無法丟她們自己在家，只能跑跑步機，當然戶外跑過 03/10 22:38
→ mandytw: 三四次，只是都以跑步機為主。今晚回家鐵了心，一個小時 03/10 22:39
→ mandytw: 沒有停跑了８.４３公里！中途腹部會有些不舒服但還是跑 03/10 22:39
→ mandytw: 完了！好開心… 03/10 22:39
推 a7696405: 我跟跑的差不多，但我有自己在路上跑過13k,多熱身避免 03/10 22:41
→ a7696405: 受傷 03/10 22:41
→ whisky520: 我跑跑步機下來都會頭暈一下.. 03/10 23:57
→ s9209122222: 為什麼大家都那麼厲害，我平常慢跑是14公里，但之前 03/11 01:22
→ s9209122222: 想說撐到18km看看，結果跑個兩次膝蓋就不舒服了 03/11 01:22
→ s9209122222: 而且撐到18km比想像中的累 03/11 01:24
→ fn19: 我覺得8到12和14到18的程度不太一樣 不舒服別硬撐喔 03/11 01:36
→ fn19: 路跑比較能抓速度感 這點跑步機比不上 03/11 01:39
→ MessiWang: 輕鬆寫意 03/11 11:20
推 naoko22: 可以~~~~我第一次跑12KM也是只跑過最長7KM 03/11 15:31
推 oldman1975: 我第一次12K前自主訓練到10K 03/11 18:47
推 longin: 5K->12K可以的，如果原po是平時跑5K,忽然要進步到21K, 那 03/11 22:52
→ longin: 可能就要再加強了。 03/11 22:52
推 philip1111: 只跑兩個月戶外5K就去跑13年太魯閣半馬路過 有心就行! 03/12 19:24
推 balloonfly: 只跑1.5個月戶外9K就去跑太平山半馬2.5H完成路過,12K 03/12 20:30
→ balloonfly: 一定可以 03/12 20:30