[問題] 沒有心跳錶該如何測心跳?

[meteorab (三分老天注定七分靠財力)]

小弟25歲
165/67
 一週跑5天,沒有跑的時候都是作重訓

每次約11km,偶爾會跑21k

沒有試過配速跑

我跑的時候速度都很平均..每公里的速差通常都在5秒以內(跑21k時也是如此)

跑21k跑完會有點喘 11km是完全不會喘

目前最常跑的11k最佳成績 均速是5分40秒

我感覺我還可以再跑更快很多 但是不知道自己可以快到哪裡

有看到大家講的220-年齡即最大心跳

用80%的最大心跳去跑是最理想的

但小弟我沒有心跳錶

平常跑步都是帶著手機跑而已

如果沒有心跳錶又要怎麼樣大概知道自己當前的心跳呢?

或是有沒有手機(butterfly s,android)搭配的測心跳裝置?

謝謝回答~




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推 jamesyu545: http://ppt.cc/pSCs
→ jamesyu545: http://ppt.cc/Fd2T
→ jamesyu545: 手臂式心跳帶  不用綁胸前
推 ManInBlack: 用手摸心臟
→ ManInBlack: app應該也有搭心跳帶的…
推 themost: 是指這樣嗎http://ppt.cc/h3H5
→ chanceperson: 看成沒有心跳...
推 hhh1234321: 這樣不錯 http://imgur.com/PNad3Do
→ EVA03: Google Play 搜尋"Instant Heart Rate"  我覺得不錯用
→ EVA03: 但無法及時偵測
→ fuxin999: 用感覺, 跑到無法講話就是極限
推 pzubfwss: 只是想快拿錶看時間就好 不須看心跳
→ pzubfwss: 想快跑喘一點就好了
→ Zangief: 有沒有看心跳..有什麼差別呢?
推 tinabjqs: 測10秒的脈搏數乘12
→ ppit: 只是想知道自己能多快,其實帶個碼錶就夠了