→ yttytt: 3000文，請看之前的文章 03/15 20:23
→ cja30225: 全都看過了，主要是問現階段要練間歇還是5k? 03/15 20:36
→ BUKU: 我只想問你 你國軍時間都不是自己的 你要怎麼練?? 03/15 20:37
→ BUKU: 如果每天能有自己的時間~ 不用間歇 前15天 4000 後面往上+ 03/15 20:38
推 hyper99: 練4分半速3K 03/15 20:46
推 micco: 只能建議你測驗前一周跑輕鬆點~ 03/15 21:11
推 MessiWang: 練習的時候拉長距離 5K~6K 03/15 21:31
→ MessiWang: 跑步是漸進的 你繼續保持這種訓練步調 一定能14分的 03/15 21:34
推 ckHuang: 別說3K了，半馬卡關想在1個月進步1分鐘都很困難... 03/15 21:54
→ Sechskie: 洞八刺激無限大，可以激發人的潛能 03/15 22:07
推 Copycat3: 國軍3000及格怎麼會是14分鐘？ 03/15 22:10
推 phosgrapho: 國軍距離都短少啦，3000不會真的到3000 03/15 22:24
→ hoks: 標準跑道能15分 鑑測大概就有13分多的程度了吧 03/16 06:41
→ hoks: 好多鑑測12分多的跑標準跑道連14都跑不進去了 距離短少太多 03/16 06:44
推 als60907: 鑑測不是看心情嗎 想寫多少就多少? 03/16 09:10