Re: [問題] 髂脛束發炎問題

[oscarbs (Oscarbs)]

※ 引述《ptt123456 (waiting for you)》之銘言：

上文恕刪

: 1:看骨科是對的嗎?
: 2:是不是ITBS?感覺症狀很像卻是無力感占比較多
: 3:要休息到怎麼樣才是完全恢復，因為感覺好了再跑，膝蓋還是又中了一箭。
:   (昨天爬小山也沒有感覺有異樣)

我問了我教訓練的的朋友，他說你可以看下面這篇文章。

髂脛束摩擦症候群(ITBFS) Iliotibial Band Friction Syndrome運動伸展

針對髂脛束摩擦症候群(Iliotibial Band Friction Syndrome)，這次再跟大家
分享一個簡單又好用的方式，就是伸展運動！

伸展運動，其實就是將緊繃的肌肉與肌腱等部位放鬆，
可以舒緩該部位的痠痛不適，更可以減少運動傷害發生的機率。

因為原文蠻長的，我附個連結給大家看：http://bit.ly/2015PTTITBS0316

希望這樣可以幫助到大家，如果有相關的問題也可以在板上問，我再去問他。

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推 manseeajed: 除了伸展之外，建議使用瑜珈棒
→ manseeajed: 我的itbs用瑜珈棒時常按壓後已經好很多了
→ manseeajed: 剛開始使用按到點會痛不欲生，久了就沒那麼痛了
→ oscarbs:  喔喔感謝補完
推 micco: 重點是讓肌肉放鬆~痛還是不痛,那是另一件事~
推 ptt123456: 感謝分享^^
→ sciwit: /(cloud)