[心得] 2015名古屋女子馬拉松-從來不是一個人

[zurilla (空)]

今天收到了比賽隔天在名古屋車站寄給自己的明信片

才想起已經過了一週了呢！

完成初馬後回國很認命的還工作及功課的債

也讓身體好好休息(旅行也是很累的XD)

其實之前打了一些草稿，但一直在想要怎麼分享比較適當？

現在覺得就順著感覺寫吧！

在參加初馬前，我在2014年跑了三場半馬，成績都在三小時上下。

然後月跑量大約5.60k、最後一個月有突破100k、

並在前一週完成了唯一一次LSD—21K。

以上的數據都在告訴妳，完成全馬不是真的要練習到非常厲害。

我最後名古屋完賽時間是六小時又五分鐘，但沒有抽筋、只有腳底很痛，

最後一公里我還可以加速、接著衝刺過終點！(超開心的！)

原本設定的目標就是健康完賽、如果可以無痛更好XD

之後在第三天其實我的腳就已經幾乎不會痠痛了。
(最後會分享我覺得這次可以恢復那麼快的秘訣)


在賽前練跑的時候，常常幻想著參加比賽的那一天，

一直覺得自己衝過終點的時候一定會哭，但事實證明笑都來不及了。

現在回想，真的覺得真正讓自己佩服自己的地方不是完成了這場馬拉松。

而是我為了它很認真努力的過程，

無數個白天夜晚、不管平日或假日、無論距離長或短

總是在心裡督促自己，很擔心這些準備不足以應付42.195公里

然後會提醒自己吃清淡一點、營養一點，希望體重再輕一點(但沒有><)

能這樣專心為一個目標前進，不需要跟別人比

也是我喜歡跑馬拉松的主要原因。


名古屋比賽當天，老天爺一掃前一天大哭一場的低落、給了非常陽光的好天氣。

一路上熱情的民眾、還有偶爾出現的國旗、

然後看著日本許多長者仍穩定地跑著、更別說需要引導的視障選手，

我在經過她們的時候都會說聲加油，

但我知道是她們的精神給了我更多的鼓勵及打氣。

還有發現對面跑道的領先集團時，也是非常讓人振奮的一刻，

隔著分隔島大喊甘巴爹，像個粉絲一樣！有種目睹神蹟的感受XD

一路歡樂到25k、過了這裡就是我的新記錄了！

但之前參加超半馬時都還會走走停停，這次我一路跑到26k才停。

接著來到傳說中撞牆的30k、其實精神都還不錯、只是腳底好痛啊！

但莫名地過了32k的時候，疼痛居然又舒緩了一些，我又可以開始跑了起來。

剛好在這一個前方有個微微的上坡，我告訴自己要用跑的完成，

耳機裡恰巧傳來蘇打綠的十年一刻，聽到青峰唱著：

可能忙了又忙 可能傷了又傷
可能無數眼淚在夜晚嚐了又嚐
可是換來成長 可是換來希望
如今我站在台上和你一起分享

當下馬上變臉、好想大哭一場阿！

我想著自己如今在站跑道上

和大家分享著這份練習後的成果

真的很感謝自己這麼努力！

然後最後10k就在跑跑走走中完成了。

而最後一公里，夾道歡迎的民眾一路擊掌，更是讓人感動又振奮。
(還聽到台灣甘巴爹，揪甘心~)

衝過終點後，深深地向跑道一鞠躬，謝謝這42.195公里陪伴，

讓我和我的身體有了這麼一場值得驕傲的紀錄。

常常有人說跑步很孤單，是一個人的運動，

但其實身旁的每一個跑者、每一個啦啦隊、每一位工作人員，

都是這麼全心全意地和妳一樣，希望能鼓勵著妳完成。

如果妳也有這樣的一個夢想，不要擔心與害怕，一步一步跑著。

因為妳跑過的路，都將支持著以後的妳。(這是這次nike貼紙上的標語)

簡單分享這次參賽的小感想：

1.好裝備值得投資(雖然領先集團都只穿短褲XD)：我這次穿了cwx的壓縮褲、博克多小腿
襪、馬拉松襪，當天跑完只覺得腳底痛，隔天雖然大小腿還是痠痛，但我又把cwx再拿出
來繼續穿，很順利地逛街沒有障礙(但在名古屋看到很多掰咖的女孩XD)。原本很想買博克
多的壓縮褲，但它最近才上市，我自己對這家品牌還滿有信心的。如果想買cwx記得上日
本樂天的網站買比較便宜，可以海外郵寄到台灣。

2.補給品買妳喜歡吃的：expo的時候我有試喝能量飲、但很濃稠、我有吃藥的感覺><所
以我買了紅豆棒，好吃又方便(它的設計就是直接向上推)。我不太確定強調專業的補給品
能給身體多少的幫助，我自己就帶了紅豆棒，然後有補給就吃(麵包好好吃喔!)，到終點
沒有覺得非常疲累。

3.肌肉冷卻劑如果可以帶就帶，因為通常跑得不快的都被噴光了。而我自己後來突發奇
想，想到一個健身教練曾告訴我，跑完步能盡量讓腿沖冷水就盡量沖。所以我之後進到水
站就會拿水淋自己的大小腿，加上日本的冷空氣，哇！冰鎮效果一流！不知道是不是因為
這樣才都沒抽筋(我連停下來拉筋都沒有)。

4.請給妳自己輕鬆又強大的信心！其實前一夜我失眠了，本來覺得這樣身體會很累、但
我告訴自己：就是去跑個步而已嘛！還可以順便看名古屋美麗的風景，很簡單的XD 所以
我唬自己唬得很成功！

5.海外比賽記得要保險，除了意外險、門診及醫療險都要，畢竟身在異鄉能多一份保障
是更安心的。

跑完全馬後的感想是全馬不難，

困難的是你要怎麼去克服你自己想像的擔心、

要在每次想偷懶的時候穿上跑鞋出門累績練習量。

不過就是去跑個步嘛！開心的出發吧：)





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推 ddr0211: 恭喜完賽 =)
推 batistuta823: 推  恭喜
推 baubau1205: 恭喜完賽！！！
推 watherman83: 恭喜完賽！！
推 gausai: 寫的好有fu,整個都被感動到了！
推 KLing63: 賀!
推 revolution: 恭喜完賽:)
推 phyang27: 真的很棒~我要跟妳看齊
推 vizard: 推！好棒！！
推 watherman83: 推!!!恭喜完賽
推 WeiweiChien: 恭喜!!!!!被感動了><
推 reiko: 恭喜完賽 ！拿水淋大小腿不怕鞋襪濕掉嗎 ？
推 robambi: 恭喜完賽!!!
推 hwsher: 恭喜完賽!!也推打綠:)