推 sky2327189: 覺得天生神力，羨慕。 03/19 23:38
→ sky2327189: 一個禮拜跑2次有點少，但是速度這麼快有點猛@@ 03/19 23:41
推 Brtrb: 跑慢一點再跑遠一點，再快一點距離短一點 03/19 23:55
→ Brtrb: 兩者交替著練，一個禮拜至少練到三次以上吧 03/19 23:56
→ areco: OK啦,你現在一小時10k,剩下11K用走的也可完賽 03/19 23:56
→ iamwashyou: 我也覺得我速度好像有點快@@ 所以越到後面腳就會沒力 03/20 00:38
→ iamwashyou: 會有一點抽筋的感覺 03/20 00:39
推 i7412375952: 會跑道沒力就是跑太快了 增加跑步次數 一周一次快跑 03/20 01:39
→ i7412375952: 一次長距離 其他慢慢輕鬆跑 03/20 01:40
推 juiping: 這種速度 屆時放慢跑 肯定跑的完啦 03/20 08:18
推 hippolin: 距離拉到15km，應該沒啥問題 03/20 08:29
推 pig83818: 從這速度看來基礎是沒問題了，接下來只要稍微放慢速度 03/26 21:34
→ pig83818: 但是拉長距離，每週至少一次跑到15K以上，就沒問題了。 03/26 21:34