→ kcliao: 我覺得你現在這樣去跑應該就有機會兩小時左右完賽了 03/21 13:59
→ hhh1234321: 建議1~2週跑一跑LSD,適應一下半馬後段的感覺,就ok了 03/21 14:16
推 laexis: 感覺現在兩小時+1, 03/21 14:42
推 o12177241: 這樣成績去跑應該sub2 穩定練習別受傷就好 03/21 14:54
→ hoks: 5K和我差不多 半馬應該全程5分速內完跑了吧... 03/21 15:10
→ hoks: 感覺就是少練長程 正常那樣10K應該在47分上下 03/21 15:11
推 kelly518123: 可以將距離拉長至10K~15K跑看看，穩穩練習，一定可以 03/21 15:28
→ kelly518123: 兩小時內完賽的! 03/21 15:28
推 O10lOl01O: 10K都超過5分速了 怎可能半馬都5分速 03/21 15:52
推 juiping: 樓上很嚴格~~ 原PO才第一次跑10K 慢一點是正常的 03/21 16:58
推 imwaiting: 同意樓樓上XDD 我10k也差不多是52.53分,但目前只有一次 03/21 17:58
→ imwaiting: 跑進sub2 XDDD 03/21 17:58
推 areco: 不要受傷的話機會很大，預估155 03/21 18:09
推 sssun: 5K不到23分，很ok啦，你就每個星期跑個三四次5~6K，周末跑 03/21 18:10
→ sssun: 一次14K~16就可以了 03/21 18:10
推 micco: 半馬完賽時間2:03 03/21 20:07
→ micco: 看錯行QQ 半馬完賽時間1:58 03/21 20:08
→ micco: 你一開始速度要跑慢一點~你的10K時間已經偏久了~ 03/21 20:08
推 ppit: 如果實力在2小時左右,起跑位置就很重要,盡量靠前一點比較穩 03/21 21:01
推 a910012002: 我10k速度50分左右，自己跑半馬大概兩小時結束 03/22 10:03