[問題] 我的42.195 - 萬金石初馬

[Brtrb (張大頭)]

「當然肉體上非常辛苦，有時也會面對精神快氣餒的局面。不過所謂「苦」，對這種

　運動來說，就像前提條件一般。如果和痛苦無關的話，到底有誰會特地來挑戰鐵人

　三項或全程馬拉松這種費時又費事的運動呢？正因為苦，正因為自己甘願通過那樣

　的苦，至少在那過程中，我們才能找到一些自己正活著的確實感觸。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　村上春樹－「關於跑步，我說的其實是…」



賽前做了很多心理準備，諸如「全馬絕對不是半馬的兩倍那麼簡單」、「30K以後比賽

才開始」一直深植在腦海。

賽前的練習也盡量規律化，五天固定練兩到三次，放假日就是一趟長距離(21K以上)，

練到賽前一個月，21K的最佳成績是1hr49min，30K的成績是2hr50min。月跑量大約150K

左右。


比賽一鳴槍起跑，走路走了五分鐘才過起跑線，一路上很努力的壓抑自己的情緒，不要

讓情緒帶著速度走，一直告訴自己這只是在熱身。


14K，和領先的肯亞選手群交錯而過，第一次那麼近距離看世界級的選手跑馬拉松，震

撼是無法言喻的，步伐之大，身體動作之流暢，仿佛就像一頭獵豹從你身旁跑過一樣


21K石門國中前折返，時間1hr57min，仍感覺體能充裕，畢竟到目前為止的強度都比平常

練習低，心跳也維持在155bpm左右低檔，腳不太酸，默默告訴自己：「暖身結束了！」


30K，跑步以來最長的練習距離，時間來到2hr47min，比練習快了三分鐘，此後的每一步

都是新里程碑，身體也開始感覺疲憊了，但就像村上春樹說的，不痛苦怎麼算是一場馬

拉松呢？更何況只是感覺到疲憊而已。

「還沒到痛苦的地步呢！比賽正式開始了！」，我一直努力地對自己做心理建設。


帶著漸漸疲憊的身體，也帶著希望見識到痛苦可以如何折磨我的期待，配速漸漸在預期

中下降，一直來到35K，這5K的均速大約是5:45。


第36K開始，右小腿明顯有即將抽筋的預感，不想停下來，因為我已經堅持到連續36Ｋ

沒有停下來了(進補給站都是稍微降速拿了就繼續跑，邊跑邊吃喝)，我不想因為這種小

事就停下來。調整了跑姿，原本前腳掌著地的跑姿換成全腳掌著地，讓右小腿維持腳掌

稍微往上勾的姿勢防止抽筋，繼續跑。但從這裡開始速度掉到6:10左右。


40K，真正的痛苦到來，ㄍㄧㄥ了4公里多的小腿已經沒有抽筋的感覺，換來的是「痛」

，怪異的跑姿看來已經讓右小腿肌肉拉傷了，為了減緩小腿的疼痛，我試著抬高大腿跑

，希望用大腿的力量去減少小腿的受力讓疼痛減緩，但這麼做卻是加倍痛苦的開始，因

為換來的是兩腳大腿同時抽筋，我沒辦法跑只好停下來走，一停下來走卻抽得夠厲害，

別說跑或走，我連移動的能力都沒有，只能蹲下來，讓兩腳大腿得到舒緩。

一路或蹲或走，撐過了第40K。


41K，大腿抽筋稍有減緩，繼續跑起來，小腿依然劇痛，這一公里跑了6:55


42K，大腿又抽筋，蹲下，眼眶有點濕，有點鼻酸，很不甘心，終點就在眼前，我卻連

動都動不了。蹲了兩分多鐘，站起來抹一抹臉，繼續走，總得想辦法過終點，是吧


走著走著，看到隧道出口的亮光，終點就在前方，我知道我的家人就在終點等我，

不知道哪裡來的力量，我又跑起來了，一口氣衝過終點線。


萬金石馬拉松，我的第一場42.195

大會時間： 4:15:29

晶片時間： 4:11:33


~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.196.225
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1427041801.A.AA3.html
推 micco: 肌肉裡的肝醣用完他就不理你了~如果體能不允許~要早點補給~
推 ppit: 標題可以用[心得]  很棒的初馬
→ Brtrb: 忘了選標題分類哈哈，不好意思
推 areco: 初馬就跑得漂亮，恭喜完賽
推 xubpcl: 跟我的初馬體驗超像！你的感覺我都懂！加油！會再進步的！
推 aeronautical: 哇!!看完心得有股讓人熱血起來
推 tony77998: 初馬這麼強  自我要求好高!!推
推 sssun: 恭喜初馬入手
推 KLing63: 恭喜!恭喜!
推 perrycc: 恭喜完賽
推 winnie0417: 厲害的初馬，恭喜
推 Titac: 恭喜！
推 revolution: 恭喜初馬完賽！
推 oldman1975: 恭喜初馬入手!!
推 lucas0125: 恭喜完賽！
推 ioioiioo: 看完心得熱淚盈眶～好棒～恭喜
推 yr: 恭喜
推 silentguy: 恭喜完賽！好強
推 hyper99: 恭喜 向你看齊
推 robcano: 怎麼看得想哭QQ 恭喜
推 borui: 恭喜!!!
推 ronzj: 恭喜完賽！
推 chy: 恭喜完賽!!看了起雞皮疙瘩呀!!!
推 appl1: 恭喜啦!!  令人讚嘆的初馬成績
推 watherman83: 恭喜完賽!!!太猛了
推 weldom0830: 先恭喜初馬快速完賽,覺得你前面補給站有適度停下來
→ weldom0830: 喝水,而不是拿了不停邊跑邊喝的話,你後面也不會抽筋這
→ weldom0830: 麼嚴重,每站多花30秒停下來補給,總時間不會多出5分的
→ weldom0830: 光是你抽筋影響的時間絕對讓你晶片時間超過5分多很多
→ weldom0830: 當然你如果初馬就是要拼sub4以內就當我講廢話吧0.0
推 whisly: 算很不錯的初馬成績，不過有聽過更猛的..初馬就破sub4...
→ whisly: ptt土城團的團員
推 vincent603: 半馬有一定實力 加上好好練習 其實初馬sub4也沒那麼難
→ Brtrb: 補給的確是我該檢討的地方，如果不抽筋，SUB4我想應該是有
→ Brtrb: 機會的
→ hoks: 我看法比較不同，一旦停下來要再跑起來很困難……
→ hoks: 不抽筋我覺得除了平常要練夠，賽前有沒好好休息更重要
推 aphu: 仿佛就像一頭獵豹從你身旁跑過一樣 => 形容的好棒!!!
推 ppit: 那幾個黑豹跑起來就像是很順的慢動作,配上莫名其妙的高速
→ fvx335: 我同事初馬破sub3  但他之前都跑半馬(pb82min)  有菁英選
→ fvx335: 手證的，強者
推 ivery2266: 恭喜!
推 O10lOl01O: 初馬要破什麼紀錄的 刻意讓自己很強再去就好啦XD