→ phosgrapho: 很正常~休兩個多月都快10周了吧? 03/27 22:52
→ ppit: 休兩個多月就打掉重練了,再加上五月的比賽已經不容易破PB了 03/27 23:02
→ micco: 多跑草地和丘陵地~體能上來之後跑10K的強tempo跑~ 03/27 23:26
→ micco: 飲食吃單純的食物~有時候只是不習慣勉強的感覺~試幾次~ 03/27 23:28
推 bluemelan: 我上一個全馬跑完至今因為肌肉緊繃又感冒休息了兩週 03/27 23:58
→ bluemelan: 最近去跑也是肌力退化 用一樣的配速去跑 跑完腳會軟 03/27 23:59
→ bluemelan: 我個人感覺是休多久..就要花多少時間練回來 03/28 00:00
→ bluemelan: 不過每個人復原程度不一樣就是了 03/28 00:00
推 micco: 先把身體破損修好吧~跑步容易鎖步頻與步幅~所以體能下降時 03/28 00:44
→ micco: 不自覺跑原來10000m的速度,其實是現在5000m的速度QQ 03/28 00:44
推 areco: 有那麼強的底子沒問題的 03/28 08:02
→ xxxHermes: 練跑之餘練核心補強 多伸展按摩即可 03/28 23:05
推 dai26: 不知道你對重量訓練方式是如何 03/29 22:54
推 pzubfwss: 五月破pb? 把目標放在十月以後比較實際 XD 03/29 23:52