[心得] 初半馬給了石門花季路跑

[luck45 (阿wing將 )]

小弟(大叔)我今年31歲了 身高174CM且體重90KG 其實一直想跑半馬很久~!!

但最近幾個月自己的練習量都不足~

一個星期頂多跑兩次~每次里程數6K~10K

所以跑量並不及格~!!!!

但我一直想要挑戰自己的極限~!!

就在今天參加了石門水庫的 石門花季路跑~21K

想說自己還是路跑界的超級菜鳥!!

所以一開始就設定說 能夠跑完全程就好~!!

前面3K都慢慢跑~1KM大約是7"30 且也快不了= = 那坡真的挺陡的.......

遇到平路才6"00   遇到下坡則是3"40~5"00游走~!!

下坡這樣跑~我想大家一定會說很傷膝蓋!!!

但我的想法是~利用下坡就順勢加快~幾乎不去有煞車的動作!!

就是順著當下地形環境去跑~!!

途中遇到補給大概吃了三次香蕉 兩次運動飲料!

前10K 都還OK~

一直到12K~15K有點撞牆 一點動力都沒有了~!!!

後來經過一個地方!~應該是工作人員吧~還特地騎車上來

問需不需要水~!我雖然沒喝~

但當下我覺得 這動作真的很貼心~!!

就燃起我內心的鬥志了~!!!

之後從16K~19K就都是順順的跑了~!!!

一直到最後的2K似乎覺得腳快抽筋了~

但不是小腿也不是大腿~

而是後腳踝!!感覺挺恐怖的= =

原本還想說~做最後衝刺~!!!

最後2K還是只能以6"00的速度邁入終點~!!!!

完成我人生的初半馬~!!!!!

真的很感動><

我真的完成了~!!!

最後成績是2:11:11

總排名399   分組排名 117

看了一下總參加人次~!!

給自己打了分數60分及格~^^

最後回家要從會場走到停車場時~大約1KM

那1KM真的是我認為很遠的1K

因為邊走時 小腿邊酸痛~!!!!

到現在走路都還是很酸痛~應該就是所謂的鐵腿了吧><

希望下次還有機會再來挑戰第二次半馬~!!


另外想請教有跑過石門的前輩們~

如果以一般平路的半馬跟石門山路的半馬~

跑的成績會不會有所差異~!!!

例如說~跑山路總時間會慢一些~!!

還是說都差不多呢??!!!!


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→ areco: 恭喜初半馬完賽
推 maktubyu: 恭喜完賽！我下個月也要初半馬，練得比你勤勞很多，但還
→ maktubyu: 不覺得會比你快呢！
推 dino1206: 個人覺得平路馬跟山路馬的成績要取決於你上坡或下坡能力
→ dino1206: 若你有其中一項中上就能補另一項,山路馬就不會差平路多
→ dino1206: 個人上週新竹超半馬與今天的石門半馬均速差6sec 供參考
→ xxxHermes: 建議先減重想挑戰再挑戰,否則膝蓋腳踝負擔很大
推 oldman1975: 恭喜! 我去年初半馬時負重比您輕一些 速度還沒您快呢^
→ oldman1975: ^
推 IM014: 今天石門也是初半馬那上坡真不是蓋的
推 foxbite: 昨天一樣石門初半，跑到嘴都歪了@@尤其最後三公里根本痛
→ foxbite: 苦
→ luck45: 真的痛吼！
推 koala5214: 這是第3次，太久沒練就上場，到後面完全抽筋...
→ flyfia: 恭喜完賽！雨中跑山路超特別！