推 jamesyu545: 警察叔叔 就是他 (指) 03/30 09:34
→ themost: 而且國小時都會流傳墊腳尖跑比較快XD 03/30 09:36
→ hoks: 他們跳動程度很大，不要學…… 03/30 09:58
推 areco: 以前跑道是紅土，還脫鞋跑 03/30 10:02
推 kiwi816422: 先買雙好的跑鞋 把跑量跑出來，自然體力、肌力自然出 03/30 10:21
→ kiwi816422: 來，我覺得先不用管什麼跑法，最自然輕鬆、小腿放輕鬆 03/30 10:21
→ kiwi816422: 的跑 03/30 10:21
→ kiwi816422: 我也是新手，2星期前，我也只能跑8分速，但按步就班 03/30 10:23
→ kiwi816422: 不偷懶的練跑量，現在跑到7公里 可進步到6分半速 03/30 10:23
→ kiwi816422: 暖身 跑完伸展很重要～ 03/30 10:24
推 maxlin9527: 試著赤腳跑就知道了 03/30 10:38
推 i7412375952: 建議你去計算你的步頻 只要有180或以上 不管速度多少 03/30 12:20
→ i7412375952: 都會是中足會前足著地 而且腳步會很輕巧 03/30 12:21
→ i7412375952: 不過一開始小腿可能會有點酸 03/30 12:21
推 CaOH2: 去看 "天生就會跑" 03/30 13:25
推 esun006: 還是早點睡的好, 睡眠不足回復力會變差, 休息是練習之一 03/30 17:46
→ kaas: 穿雨衣跑 感覺還蠻危險的 好像會脫水的樣子 = = 03/31 15:24