推 p8779r: 維持同樣的姿勢太久,核心!04/03 23:32
有適過拉毛巾和正常擺臂 好像沒什麼差 會再試試做核心的~謝謝
推 ckHuang: 通常不會痠到隔天，跑步時手太用力了。做伏地挺身練手臂04/03 23:34
其實我因為扛重物的關係有不小的肌肉但還是因為肌群用的不一樣呢
→ ckHuang: 吧04/03 23:34
推 areco: 多跑一陣子後，再看看04/03 23:39
我每每跑完都是這樣QQ
※ 編輯: Fausta (124.8.75.235), 04/03/2015 23:46:15
推 xxxHermes: 1.跑步時手臂肩膀可能太緊繃,手只輕鬆擺動而已04/04 00:00
→ xxxHermes: 2.上半身肌力不足,增加肌力或練習擺臂可改善之
04/04 00:03
謝謝x大建議我會多練習的
推 Ryan908: 手、背部、背側處也都要暖身、拉筋...., 有嗎?04/04 00:08
痾好像常常忽略到背部 謝謝~
推 ajoy516: 我有時跑久也會痠~但不至於痠到隔天~你都跑多久會痠04/04 00:34
→ ajoy516: 你跑步時會不自覺肩膀用力嗎?可能注意一下姿勢?04/04 00:35
我每次都大概跑3-6k而已
推 areco: 肩膀有意識的放鬆看看04/04 01:34
晚上試試~
→ pzubfwss: 跑的時候手維持同個姿勢一段時間後可以甩甩動一動呀04/04 02:26
推 dai26: 初學者症狀04/04 02:55
推 on32: 上面有寫 就是上半身要放輕鬆 不能僵硬04/04 08:23
推 ching00482: 是不是手上拿手機跑啊04/04 10:53
我用臂套~
※ 編輯: Fausta (39.12.189.217), 04/04/2015 11:41:12
推 cocacola1357: 我第一次跑超過10k也有手痠，想想腳踏了幾步手就擺 04/04 12:36
→ cocacola1357: 臂幾次，會痠好像也很正常~ 04/04 12:37
→ futureBF: 我是腳超酸... 04/04 12:37
推 jadeu00379: 拿手機跑 跑完真的蠻酸的~ 04/04 17:01
推 mangomilk: 我用臂套肩膀都會緊繃+手酸 拿掉就好了 要有意識放鬆+1 04/04 20:11
推 cheerme: 我剛開始跑也是，要加強上半身熱身！ 04/04 22:44
推 pharos1314: 手放低一點，可能妳的手擺太高了喔 04/05 17:24
→ pharos1314: 我跑完高雄馬之後，手就抽筋了 04/05 17:25
→ pharos1314: 一進終點手就抽筋... 04/05 17:25
推 wwaayne: 為了不讓臂套不晃動太大力 而減少正常擺動出力 導致 我 04/05 18:35
→ wwaayne: 之前也是這樣現在綁手腕 04/05 18:35
→ anshley: 不是出學者症狀,我都跑兩年多了,有時跑步手也會麻麻的 04/06 13:44