推 fcj4: 我一開始也只能很勉強的跑完3k，不認真的跑了半年，還是只 04/08 23:00
→ fcj4: 能不停的跑完4k，而12k跑了2小時 04/08 23:00
推 alex528557: 當初100多kg兩圈操場跑不完，現在半馬可以壓在一百分 04/08 23:11
→ alex528557: 鐘左右 04/08 23:11
推 rickshi: 先從不累時跑跑 累時走走開始 把運動時間慢慢拉長到30分 04/08 23:12
推 happy80228: 推薦這個影片，超慢跑，先讓自己沒有負擔壓力的情況下 04/08 23:17
→ happy80228: 進行超慢跑，持之以恆慢慢拉長距離和時間 04/08 23:17
推 rickshi: 一周最好能運動到3-5天 持之以恆最重要 慢慢把體能練上來 04/08 23:18
→ david2266798: 21K 04/08 23:34
推 zluck: 我從3K開始 一開始是半跑半走 大概花了30分鐘吧 (羞) 04/09 00:03
推 qing55: 1月3k開始 現在12k 04/09 00:37
→ i7412375952: 走加跑 從30分開始 一開次走多跑少 漸漸在改變比例 04/09 01:00
→ i7412375952: 最後練到全跑 看能跑多少公里再看看要不要加 04/09 01:01
推 oldman1975: 2K開始 花了20分左右XD 04/09 08:02
推 chiangburger: 從自己有辦法維持常常跑的距離開始 04/09 08:19
→ chiangburger: 一次太多會讓自己嚇到 沒辦法養成習慣～ 04/09 08:20
推 ucanflyhigh: 一個月前我跑一圈操場就回家了 現在可以超慢跑1小時 04/09 08:35
→ ucanflyhigh: 距離大概有5K 不過剛開始應該是要以時間為主吧 04/09 08:36
推 acadpp: 800公尺開始，現在每天都跑8KM，均速5:30 min/km 04/09 09:53
推 diekinder: 以時間為主,比如30分鐘,跑不動就用走的 04/09 11:02
推 diekinder: 再慢慢增加跑的比例 04/09 11:04
→ ccas: 我從一天8圈(200公尺的操場，最外圈) 04/09 14:10
→ ccas: 到現在可以10km不休息(但還是跑很慢) 04/09 14:11
→ ccas: 我覺得身體不受傷還是最重要，一受傷就直接打回原點 04/09 14:13
推 laffer: 一開始(2013/12)操場一圈400公尺跑不完,上個月跑完名古屋 04/09 16:02
→ laffer: 全馬.慢慢來就好,一圈也沒關係,重點是持續下去 04/09 16:04
推 bbstalk: 3K 04/09 20:31
推 bosin: 這社團是只給女孩加的吧 04/09 20:36
推 alista: 持之以恆，慢慢來里程一定會增加 04/09 22:47
→ laizin: 打廣告的吧?還只限女加入 04/10 08:16
→ hoks: 用意何在？ 04/10 10:27
→ glayandbz: 打廣告的吧 04/10 10:52
→ oldman1975: 嗯 廣告吧 04/10 12:11
推 sky1229: 跑步還分男女= =............... 04/11 22:02
→ itis0423: 我覺得大家都人太好，居然沒有噓他... 04/13 21:40