推 alexand: 我用短的 我覺得很夠了 只是一次只能按一條腿而已 04/13 15:16
我後來買長,覺得短的就夠了+1
長的好處就是大小腿雙管齊下、臀部舒坦、背部輕鬆。
不過整體而言,如果只有下肢部分短的就可以搞定。
推 kerororo: 好貴,所以我買網球來試試看,主要讓肌肉放鬆 04/13 15:35
其實我有試過網球/水瓶/水壺,不過我用過狼牙棒以後覺得效果最威。
推 qing55: 我買長的,我常按摩兩隻腳一起,小腿還可以翻轉左右,覺得方 04/13 15:49
→ qing55: 便 04/13 15:49
覺得方便+1,但也認為預算空間不夠,短的也尚可。
→ lyfifi: 這種滾深層的,不適合用來舒緩髂脛束啦…你會痛死...然後 04/13 15:50
→ lyfifi: 你會丟在一邊,查一下Grid的吧~ 04/13 15:56
真得是痛死了,不過痛完以後站起來覺得舒服。
→ lyfifi: 短的就可以...網球硬度不夠,滾小面積勉強...滾全身要天 04/13 15:57
同意短的就夠了,只是可能會多花一點時間。
推 ppit: 長的滾小腿 大腿 臀部 都超好用的 04/13 15:58
對!我覺得長的滾大腿跟臀部都很方便!
不過滾小腿的時候就覺得還真的有點太長....
→ lyfifi: 荒地老,別省這種錢 04/13 15:58
推 Qcloud: 短的夠用了 04/13 16:04
推 Joe: 個人推薦短的,習慣後髂脛束/股四頭也全部用狼牙棒滾,而且說真 04/13 16:07
→ Joe: 的,用到後面不會想要兩隻腳一起滾,因為壓力分散按不到深層XD 04/13 16:08
推 JamesJong: 我用長的,推樓上壓力分散滾不到深層 04/13 16:22
推 ccas: 我用短的狼牙棒,大、小腿都很不錯 後背不好滾則用網球替代 04/13 16:26
→ Jiummay: 短狼牙+1 好用 04/13 17:08
推 blueredo: 短狼牙+1 04/13 17:20
短的連續好幾票!!!
推 lemonsaint: 放家裏就買長的。買了長的之後,短的就冰起來了。 04/13 18:23
我也是考量不太帶出門,家裡空間也夠。
推 a1121210: 買三種 一般泡棉 狼牙硬化短 grid 04/13 18:48
口袋不夠深阿!!!
推 fvx335: 短版的 拍賣520左右就有了 便宜又大碗,在滾的時候要 04/13 19:08
→ fvx335: 放鬆 肌肉不要用力,滾起來超有感覺,大腿外側剛滾時真的 04/13 19:08
→ fvx335: 喊天哭地的 orz 但愈滾愈不痛了。加油,我也是itbs的過來 04/13 19:08
→ fvx335: 人 04/13 19:08
我剛剛買回家也滾了一下,雖然痛得叫爹叫娘,
不過本來右膝在彎曲時會痛,結果滾完以後整個大舒暢了!!!
我一定要天天滾他個沒完沒了阿!!!!
推 a1121210: Grid 最常用 軟硬適中 特別酸會先一般泡棉 比較溫和 狼 04/13 19:18
→ a1121210: 牙棒 只有特定痛點才會用來深層 04/13 19:18
→ a1121210: 不然我自己按的到還是會自己徒手按 04/13 19:18
grid我今天有去試滾,感覺搔不到痛處XD
推 bvdx: 我有一隻黑色加強長版想出售 有興趣的請來信 用不到10次 04/13 21:35
我也有一隻黑色長版想出售,有興趣的請推文,今天剛用XD
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感謝樓上諸位前輩推文,我今天本來打著「我要買短的」的心情進了馬X松世界,
悲傷的是我回家拆開初半馬的郵寄小物才發現有兩百元折價券!!QQ
悲傷的是我回家拆開初半馬的郵寄小物才發現有兩百元折價券!!QQ
悲傷的是我回家拆開初半馬的郵寄小物才發現有兩百元折價券!!QQ
很悲傷所以要說三次。
總之,因為店家有提供體驗服務,所以我就去試滾了,
因為感覺短版在滾臀部和背部比較不足,
而且長版的也沒有這麼長嘛,覺得家裡空間寬敞,就買了長的了,
想說以後想要針對重點部位加強,再買便宜的台製短版就好,
不然就是單腳支撐不輔助搞定。
長的如果能夠賣掉就賣掉買新的,賣不掉就繼續滾背部。
不料買回家以後,還真得是有點太長(我被店家寬敞的地下式體驗區給騙了,哈哈)。
不過我覺得非常好用,說太長倒也還好,滾起來十分輕鬆,不太需要刻意橋位置,
IT BANDS滾過以後雖然十分痛,但是滾完以後大舒暢!!!
我決定要放在床上,以後起床或者睡前都滾他個通體舒暢再睡覺XD
另外,感謝大家推文給與意見,如果願意再多留心得的也請歡迎,
因為當時我就是看到板上之前的討論串大夥推文得不夠完整,
才會再發新文,希望也能夠幫到後續想找狼牙棒的朋友們!!!
推 damphaar: 我買了支短的瑜珈棒(30.6cm) 用了購物金後281 04/13 21:35
超便宜!
推 edisonstella: 我是買藍短 其實如果ITBS有嚴重 在滾起來滿痛的 04/13 22:37
→ edisonstella: 你只能找到痛點 慢慢壓 用滾的會超痛 04/13 22:37
我的ITBS好像算輕微,跑的時候其實不太痛,感覺不活絡,
上下坡比較腿軟,跑完拉筋返家後才會痛,隔天才會有上下樓不能的症狀。
我今天買回家以後滾,十分痛,但能夠忍受,
因為沒有激痛點所以還不用到需要慢壓的地步。
但之前有一次有非常明顯的激痛點,回想如果是那時候應該會滾不下去....
推 fvx335: 有心給推 04/14 00:28
感謝推。
推 JamesJong: 話說在床上滾,力道不會被床給吸收掉嗎? 04/14 10:25
有一點點,但因為我主要是滾ITBS這樣的力道對目前來說反而比較剛好。
但相對的因為床比較不穩,所以支撐的手軸跟核心也要比較費力。
其實主要是懶得在地上舖瑜珈墊啦(掩面)
話說我滾完一天以後,今天今天好舒爽,不過都略為痠痛XD
推 next006: 我是買長的 滾屁股 超好用 04/14 17:01
滾屁股舒爽!
→ lyfifi: 不推床上滾...如果因施力不平均,導致動作不正確而受傷, 04/14 17:07
→ lyfifi: 得不償失 04/14 17:07
嗯嗯,我後來也覺得在床上滾不好施力,現在一回家都鋪瑜珈墊,
想到就去滾一下。
推 tissotlove: 受ITB纏身,考慮跟進買狼牙棒!和大大一起努力,不知 04/15 07:47
→ tissotlove: 道大大在哪購買的 04/15 07:47
我是在馬x松世界買的,但是它其實定價最高(2600),
不過如果有報路跑常可以拿到折價券(折200)。不過我忘了用XD
但它沒有附收納袋,雖然我覺得長版的幾乎不太需要收納袋,
不過如果有收在家裡是好看很多。
如果是長版黑色還可以找到2500左右的價格,除了馬X松世界,多數都有送收納袋,
但是目前似乎都缺貨中,都要等貨到。(瘋X鐵、露天)
短版的價格則在1580左右,送收納袋的狀況則一樣,給你參考。
如果有價格上的考量,也可以選台製pu的,看板友分享好像效果也不錯。
一起加油吧!
自從開始滾狼牙棒以後,陸續跑過幾次步,
覺得有效延遲疼痛,目前覺得挺有效的。
只是看先人文章,要根治好像至少要滾上好幾個月才型。
滾完以後大腿側邊都麻麻的,按壓會痠,不過活動上完全沒感覺,挺舒暢的,
隨著一天滾過一天,越來越不痛了。
推 yenli168: 我有grid短+狼牙棒長 我都看滾的部位用不同支 因為效果 04/15 20:01
→ yenli168: 根本不太一樣 所以有預算的話其實可以兩個都買短的!! 04/15 20:01
不要害我腦弱啊啊啊啊啊啊!
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小計(複選累積計票)
狼牙棒
長* 9 : 兩票反映覺得短就夠(包含我本人),一票反應想賣掉
短*11 : 一票反應有長就不再用短,一票反應長的確實比較方便,其中一票為藍
grid短 *4: 其中兩票另外都有狼牙棒/瑜珈棒,其中一票另有狼牙棒長
瑜珈棒 *3: 其中兩票另外都有狼牙棒/Grid
※ 編輯: maktubyu (36.227.195.20), 04/19/2015 23:39:12