推 s9209122222: 您落地腳步聲會很大嗎？ 04/20 11:27
我落地腳步聲很輕 身邊看我跑的人 都說看起來覺得好像很輕鬆。
推 o030291469: 新手受傷一半是跑姿問題,一半是里程/速度加太快 04/20 11:28
※ 編輯: tina322 (118.163.101.103), 04/20/2015 11:31:36
推 peil: 不要放棄…跟著帥哥偶像配速員慢慢跑…有助復原 04/20 11:57
我覺得帥的修杰楷 他配速是2小時完賽 跟不到啊啊啊 T_T
推 loaeeeac: 想請問原po幾歲啊？ 因為需要到抽水，可能不是關節外軟 04/20 11:59
→ loaeeeac: 組織的問題了。 04/20 11:59
我77年次的 我左右腳都抽過積水了...
※ 編輯: tina322 (118.163.101.103), 04/20/2015 12:06:26
推 areco: 滿慘烈的，可能要考慮先做其他運動幾個月後再來跑步 04/20 12:12
花錢去學游泳學不起來 之後考慮騎單車
推 greensu: 應該是跑姿問題居大..但沒實際看過也很難糾正~~ 04/20 12:23
我是腳掌前3/4先著地 不知這樣是否有誤??
推 ann168244: 但是你有想過為什麼膝蓋都已經受傷還不讓他休息？ 賽道 04/20 12:59
→ ann168244: 永遠都在，身體只有一個。 04/20 12:59
這次有休息1-2個月沒跑 但復跑好像從髕股軟化症變成肌腱韌帶發炎??
等週末完走(?)NIKE後應該就會再休息了 謝謝
推 i7412375952: 赤腳跑操場看看 04/20 13:07
推 jjwoei: 妳是否都跨大步？把步幅縮小試試看，慢慢修正跑步姿勢 04/20 13:22
推 xubpcl: 我覺得關鍵是骨骼肌肉系統能否負荷跑姿，不一定是跑姿有問 04/20 13:52
→ xubpcl: 題。先休息把傷養好，再循序漸進增強肌肉支持，一定可以克 04/20 13:54
→ xubpcl: 服的！ 04/20 13:54
謝謝 醫生有叫我要練股四頭肌 有再試著做 但沒想到比跑步還累(驚!!)
推 FOOT14: Tina加油 04/20 14:11
謝謝
推 tifo: 慢慢來吧，休息是為了走更長遠的路 04/20 15:00
※ 編輯: tina322 (118.163.101.103), 04/20/2015 15:43:54
推 maxlin9527: 休息期間可以看天生就會跑這本書 04/20 15:38
推 regeirk: 先認真休息三個月 不要跑 如果腳很癢 騎腳踏車 04/20 15:48
→ hoks: 有時候覺得跑步傷身又花錢啊 04/20 16:08
→ hoks: 特別是自尊心和忍耐力特強的人越是如此…… 04/20 16:09
推 peil: 配速3小時的張書豪更帥…加油 04/20 16:09
推 o030291469: 心肺能力夠不代表你腿部肌肉夠,尤其是以前沒有運動習 04/20 16:20
→ o030291469: 慣的,先跑5公里就好,或是以時間為單位放輕鬆慢慢跑個 04/20 16:23
→ o030291469: 30~60min,然後就收工,不要有刻意加速的動作自然跑 04/20 16:25
推 zluck: 如果傷勢重複發作 請注意兩點 一、姿勢 二、肌力 04/20 17:35
→ zluck: 如果不改善這兩點 真的只會一而再 再而三的復發 04/20 17:36
→ zluck: 祝早日脫離傷痛 能開開心心跑步 :D 04/20 17:36
推 anlick: 真心認為這樣跑下去，不跑還比較健康。 04/20 20:31
→ anlick: 看您前前後後受那麼多次傷，幾個月前也po文過， 04/20 20:32
→ anlick: 是否該先好好休息，靜下來想想受傷的緣由，以及先做好功課 04/20 20:32
→ anlick: 求好心切，想快點復原，可是沒見你對基本功做過請益... 04/20 20:35
推 alexerlay: 1.體重 2.肌力（重量訓練） 3.核心穩定 4. 跑步的手腳 04/21 07:59
→ alexerlay: 軀幹姿勢 5. 訓練計劃（速度由慢而快，時間由短而長， 04/21 07:59
→ alexerlay: 距離由近而遠，不要天天跑）6.恢復（熱身，收操，冰敷 04/21 07:59
→ alexerlay: ，滾輪按摩） 04/21 07:59
推 hoyushen: 在台北的話 推薦去大同運動中心找PT Mr.邱 04/21 11:20
→ hoyushen: 他可以給你不錯的治療跟建議 :) 04/21 11:20
推 ckWade: 你要不要PO個影片上來? 光聽描述很難找原因 04/22 04:02
推 jayclub: 蠻慘烈的，請搜尋LBVB，試試看。 04/22 09:20
推 fs19870318: 想問原po體重，常痛不如先停跑練大腿肌肉減低itbs復發 04/23 21:12
→ fs19870318: 率，另體重輕腳負擔小有差的 04/23 21:12