推 micco: 不要太在意~當平常練跑就好了~ 04/21 22:45
推 fayfay456: 我也參加這場，一起加油! 04/21 23:41
→ ppit: 比賽前一天就休息 早點睡 要練跑的話不要練太多 04/21 23:51
推 i7412375952: 跑前一週可以稍微減量 但不減強度 04/21 23:54
推 maktubyu: 我這禮拜六初半馬，我是全休一周作重訓養傷 04/22 09:46
推 dai26: 這裡拜跑一個15k，下週跑前頂多2次5k，一次10k，都easy run 04/22 18:22
→ dai26: 比賽前1~2天全休 04/22 18:23
→ dai26: 不知道你平常有沒重訓，若沒的話後半段要很小心，最好帶護 04/22 18:24
→ dai26: 膝 04/22 18:24
推 fs19870318: 先跑一次17以上吧！前2～3天休跑 04/23 21:05
→ yao178: 與原po相同情形，我5/2跑新北市雙溪環山路跑超半馬，週三 04/26 16:08
→ yao178: 自行練跑13K，但膝蓋下的前小腿青筋浮腫會痛，回家貼噴一 04/26 16:08
→ yao178: 條根隔天稍稍減緩，但是一直心驚驚T_T因之前跑15K、12K也 04/26 16:08
→ yao178: 從未出現此情形。 04/26 16:08