[心得] 2015 Nike女子半程馬拉松-可以再更好

[revolution (Keep running for fun)]

連兩年參加半馬
(我承認自打嘴巴,明明去年跑完決定不再參加的,被同學一說就...)
簡單說一下感想
進步處:
1.分區起跑:雖然工作人員好像沒特別注意XD
2.路線改善:去年不只半馬和10k重疊還原路折返@@
3.起終點雖不一致,但寄物有送到終點站,方便很多
4.接駁分兩線,車多不用等太久(也有可能是因為我們九點就閃人了)
5.完賽T從去年的棉T改成排汗衫,設計好不好看見仁見智,但個人比較愛排汗衫


待改進:
1.完賽補給品:舒跑/士力架/豆漿燕麥都要排,何不直接在完賽禮發放時直接給
2.Nike+ Running活動禮:今年沒參加,不過相較於去年的號碼扣,髮帶真的一點也不吸引人
                      而且排隊排超級長,把舞台前廣場擠爆了
3.交管:雖說有交管,但仁愛路上有攔下跑者的情形,河濱步道和騎自行車的民眾共用
       賽事品質大打折扣
4.配速員:配速員配速穩定是基本要件,找藝人來當配速員不是不行,只是似乎流於噱頭
         在10k出頭我竟然看到一隻2小時的兔子從我面前狠狠刷過(非修杰楷)
         一直到我跑完都沒再看到他,這...想跑2小時的人怎麼追得上
5.餐盒:這應該是多數人的怨念,倒數3K看到的"早餐",主持人口中的"早餐"
       都是自己要去買的早餐XD
       對跑完半馬的人來說雖不至於餓昏但著實需要能量的補給
       忍不住要推一下mizuno女子路跑的mos早餐

補給中規中矩,量也都夠
寄領物迅速,沒耽擱多少時間
這倒是跟去年差不多

最後說一下自己的賽況
如果說兩週前的skechers路跑是天時地利人和
今天這場則是完全相反
20來度的天氣對我來說太熱,且河濱又無遮蔽物
跑了數次的新生高,對於貓眼還是存有陰影
這兩天因生理期+輕微感冒+上周末小仆街拐到右腳,身體狀況一直不是很好
在藥膏加藥布及賽前的貼紮固定腳踝傷處,雖無不適但跑起來不是很順
後10k在氣溫攀升體力下滑下掉速掉的有些嚴重
已經很久沒有用"再撐一下就到了"的自我信心喊話強迫自已向前
終於完成一開始的目標"跑贏修杰楷"
以1小時56分28秒作收,總排99
希望未來的日子裡也能跑的長長久久:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.36.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430058261.A.D4E.html
推 flyworld81: 跑的好快哦！
推 hebe986: 其實配速員應該要找稍微有點練過的會比較適合
推 ppit: 真正的配速員可不容易當,速度要穩定還要在時限內進終點
→ ppit: 又不能比預定進終點時間快太多...通常實力要比配速好上一截
所以找男生來當女生路跑的配速員,難度應該不算太高(六隻兔子最快是2小時)
但從其他跑友那兒可知今天的配速員實力參差不齊,配速員的安排流於噱頭了
※ 編輯: revolution (36.231.36.111), 04/26/2015 22:43:37
推 cyr1216: 配速員真的很了不起 能當配速員應該是要很能控制速度
推 ppit: 去年底富邦配速員就很專業 大概都是預定配速前後1分鐘進終點
今年櫻花馬和Skechers的配速員也都很專業
推 CHARlium: 2小時的兔子1小時59分才到耶
應該說有好幾位2小時的配速員,但有隻跑開了@@
※ 編輯: revolution (36.231.36.111), 04/26/2015 23:00:02
推 lamuchacha: 我也有看到那隻往前狂奔的兔子，想說你是要去哪啊？
推 zhilyan: 不得不說藝人配速員根本亂配 跑一跑會突然大加速暴衝
→ lamuchacha: 藝人配速員的缺點是會被攔下拍照
推 MITPajamas: 恭喜SUB2完賽
→ MITPajamas: SKECHER的配速員真的很準 抓剛好時間到
→ zhilyan: 我今天跟的配速員的確是差不多時間到 但中間速度囧rz
→ zhilyan: 還好後來有果斷不跟配速員跑了 真跟著他們跑我選我會爆掉
→ zhilyan:                                            想
配速不穩是件超危險的事,一不小心就爆掉了
推 jeremychiang: 最有趣的是終點前有個跑者倒在地上吊點滴...
→ jeremychiang: 卻是個男的......
依先前跑友的討論似乎是230的兔子
※ 編輯: revolution (36.231.36.111), 04/26/2015 23:18:45
→ aalps: 應該是免子是跑150的強者，叫他配230太慢，受不了就掛了
→ aalps: 應該找女的吧，像蘆慢雅芬姐，專業又準時進站，還會發糖
推 ma19987: 樓上乾脆找張嘉哲 這種國手級的來配速好了
→ aalps: 那更好啊，國手級不會跑到熱中暑
→ aalps: 又帥氣
→ ppit: 國手級的跑一場全馬也不用2:30,要他跑2:30搞不好反而熱傷害
推 pinky507: 看到2小時配速員過水站都沒停...還好打從開始就覺得自己
→ pinky507: 配好了XD
配速員真的需要一定的專業度,要考慮進補給站損失的時間
也要考慮跑者在比賽後半段掉速的問題
能夠在正負一分鐘內進站的配速員都超強
推 pinky507: 恭喜sub2 我差你7分鐘中間卡位了200人XD 希望哪天也能2
→ pinky507: 小時內>< 還有我居然不知道完賽禮以為就是t恤
按部就班的練習,你也可以sub2的
其實是把完賽獎牌改成完賽項鍊
跟名古屋女子馬一樣(不過名古屋是Tiffany的XD)
推 babycry: （舉手）貓眼是什麼？
推 KLing63: 高架橋上 道路 中線  圓圓透明凸起物
推 KLing63: 貓眼  http://ppt.cc/mNXy 看到至少三位女生因為貓眼摔倒
※ 編輯: revolution (61.228.56.250), 04/27/2015 06:59:59
推 babycry: 啊！我也有踩到！！
2年前曾在新生高踢到而摔倒,從此埋下陰影@@
※ 編輯: revolution (223.137.132.145), 04/27/2015 07:13:52
推 atsai: 昨天我也踢到拐到腳踝T.T
推 sufufu: 因為貓眼向前撲倒+1 T^T
推 KimPossible: 恭喜SUB2完賽,有摔有推(淚推)
推 losewin: http://i.imgur.com/WFFOdT3.jpg
→ revolution: 去年不用排隊只要用app就可以隨物資領號碼扣,今年卻得
→ revolution: 排成這樣
推 qqvjutemj: 我也是去年跑完想說不跑惹，結果又手滑
→ jcx: 踩到貓眼也容易扭傷腳踝!
堪稱高架橋上的暗器
推 carter4213: 有兩個跑友是3小時及3：30兔子，他們是可跑1：40及
推 carter4213: 1：25的實力，平時有以8～9分速陪跑，有經驗穩定控速
推 bigfire: 我覺得缺點是廁所太少  排廁所就花了10分鐘 女生上廁所
→ bigfire: 時間比較久 流動廁所應該要比一般路跑多
因為我比賽過程中沒上廁所的習慣(無論全馬或半馬)
所以這部分就沒特別留意
→ keeplovingu: 去年跑富邦看到超過十個人踩到貓眼跌倒 這場就特別小
→ keeplovingu: 心
推 zhilyan: 原來去試穿的號碼扣是去年發過的那個 非常容易壞啊
我的還服役中耶!不過今年去名古屋時本想再買
但都沒找到T.T
推 bebeyo: 補給品看到那麼多人完全不想排，結果就沒吃早餐了囧
唯一稱的上早餐的只有豆漿麥片吧!
士力架吃完馬上能量超補,得再多跑10k才能消耗掉XD
※ 編輯: revolution (223.137.252.115), 04/27/2015 13:00:27
推 Hsyc8645: 我也被貓眼絆到三次，還好沒跌倒，不過腳超痛Orz
推 jessieug: 我也覺得貓眼這傢伙超陰險！