→ O10lOl01O: 我是指對超級新手來講 04/28 17:08
→ O10lOl01O: 要看你的目標是什麼才能給意見阿 04/28 17:09
推 lumia620: 沒頭沒尾的。。。。給個目標吧。。。 04/28 17:20
推 g84h21e4: 五分速其實不慢唷..初入門我是建議用自己舒服的速度跑 04/28 17:27
→ g84h21e4: 慢慢把距離拉長到3K 5K 10K 再去要求速度~
真的哦 因為自己的學弟都跑比我快 舒服的速度嘛 今天是用快走 大概走了8分鐘吧
有可能速度快是因為腿比較長 >< 04/28 17:29
→ ppit: 5分鐘1km這速度撐個3km 國軍測驗就可以合格了 04/28 17:37
推 sleeplong: 5分速算慢跑。快跑應該有很恐怖的速度@@ 04/28 18:25
→ ar0387959310: 不要管速度~~~跑就對了 04/28 20:19
※ 編輯: mystar16 (42.79.66.188), 04/28/2015 21:07:52
→ evanzxcv: 你用5分速跑1km的過程中很喘嗎?如果很喘就表示跑太快了 04/28 21:08
→ evanzxcv: 或者沒有控制呼吸節奏; 04/28 21:10
我大概到最後100公尺覺得滿喘的 呼吸節奏感覺好像還可以 也許是我錯覺
好像沒有亂掉 忘了說原本心臟是有一些狀況 狀況好轉中 還謝謝你給我的提醒
※ 編輯: mystar16 (42.79.66.188), 04/28/2015 21:45:57
→ g84h21e4: 跑步每個人狀況不同,新手很容易犯了要追跑的盲點 04/29 01:11
→ g84h21e4: 試著調整一下自己的呼吸跟步伐吧...還是老話一句慢慢來 04/29 01:12
推 pzubfwss: 打籃球短距重複衝刺的能力比較需要 長距離跑步倒不用 04/29 12:54
推 dai26: 看《健跑養成計劃書》一書 04/29 18:57