推 pzubfwss: 就用六分速一次次慢慢拉到25~30k不會累還能跑就好了 05/01 14:15
推 i7412375952: 6:30-7:00 S=slow，ㄧ次跑兩到兩個半小時 05/01 14:56
推 Grammy: 我也推天氣姐姐 05/01 15:16
→ B4after: 用輕鬆的速度跑一次30k，多試幾次就能抓到速度了 05/01 15:18
→ aalps: 推靠北馬，記得完賽去吃KOBE牛。 (去年跑過了) 05/01 21:15
推 ssmmll: 其實月跑量增加會變強 自身是建議跑一兩次先慢後快的LSD再 05/02 18:39
→ ssmmll: 抓速度 05/02 18:39
推 micco: 先從多一趟10K或15K開始吧~常出來跑自然知道速度要跑多少~ 05/02 22:54
推 balloonfly: 跑速跟我差不多，我的lsd大約抓6:45-7:10，賽前6週跑 05/03 01:15
推 balloonfly: 開始28-30k共3次lsd再加1次30k的模擬跑，初馬4:35完賽 05/03 01:18
推 kazehong: 在這看到翻譯姬真是奇妙,跑完可以順道去難波看公演:) 05/03 13:13
→ kazehong: 先稍微降速,漸次拉長距離到30K,身體可以負荷後再加速 05/03 13:14
→ kazehong: 有機會的話可以跑跑山,肌力可以增強比較快 05/03 13:14
推 jason12308: 平常6分速，30k lsd用7分跑看看 05/06 23:05