[問題]想找教練修正跑姿安排訓練不知從何找起

[hsu1107 (小綠)]

各位版友好
第一次在跑版發文
如果有不符版規的地方 請板主見諒> < 可以自己刪文

性別：女
身高：165
體重：50
每週跑步天數：1-2
每次跑步距離or時間： 5km-8km
跑步地點/地面：PU操場
距離用餐時間？一個小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？是 會做一輪開合跳, 抬腿跑, 伸展 拉筋 活動關節
是否有做收操？收操時間、方式？ 有 拉筋(大腿小腿後側)
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 腳踝外側韌帶發炎 腫起來
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無


小妹平常有運動習慣（網球，瑜伽，游泳）但鮮少跑步
最近開始練跑覺得跑完有一種全身痠痛但是很舒暢的感覺 （有種相見恨晚的感覺）
但持續兩週之後就因為腳踝受傷只能休息復健
醫生建議先從健走開始...

因為自己無法評估哪時候才可以開始跑,可以怎麼跑 跑多久 跑多長 姿勢是否正確
怕施力方式不對 再度受傷
有種一朝被蛇咬的恐懼

也想過 多看文章或是相關影片就可以了不需要請教練
但文章看多了還是覺得自己無法應用在實際跑步的時候

因此想說 一開始如果有教練糾正姿勢希望可以養成正確跑步習慣
請問大家要如何找教練？ 收費？
或是
想要正確平安的跑步  除了找教練還有別的方法嗎？（app?）

謝謝大家指教







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.22.74
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430833202.A.9C4.html
推 areco: 參加團練時就有跑友看到我跑姿問題跟我建議，免費的喔
推 jazzter: 有傷還是建議跟物治或醫師密切配合，避免受傷最要緊就是
→ jazzter: 循序漸進，技巧可以多討論，腳踝受傷不是最常見的因技巧
→ jazzter: 太錯誤導致的傷
推 a1121210: 凌波微步？？
推 chenyiwei: 我是跟著大哥們練跑，他們都會指導我跑姿，不過現在都
→ chenyiwei: 叫我手要擺起來~擺手擺手!!!
推 nitero: 推薦你一本書"跑步,該怎麼跑？"
推 s9209122222: 年紀呢？
感謝各位大大的建議！

凌波微步的意思是踮著腳跑嗎？
我是腳踝外側韌帶發炎, 反而只有踮著腳的時候不會痛...

有資深跑友指導感覺很不錯
不過我怎麼知道他講的方法適不適合我呢？



※ 編輯: hsu1107 (223.137.76.110), 05/07/2015 12:38:27
推 ckWade: 凌波微步是一個赤腳社團，是建議你有時候可以赤腳跑跑看
推 chenyiwei: 一開始我也不知道適不適合我，那就先練看看，反正也沒
→ chenyiwei: 有跑很好，就慢跑練姿勢，每次都在修正，從當初半馬都
→ chenyiwei: 在140分鐘外，現在都可以在95分鐘內，現在練跑，大哥
→ chenyiwei: 還是會糾正我姿勢，因為大哥會看跑步書書籍，再來指導
→ chenyiwei: 我XD~