[知識]跑步愛好者常發生的跑者膝該如何處理？

[sevenmiles ()]

跑者膝的正式名稱是髕骨股骨疼痛症候群

(Patellofemoral pain syndrome, PFPS)，

常發生在年輕的運動族群身上，在運動族群間

約有25%-40%的膝蓋問題和PFPS有關。

女性發生率為男性的兩倍，主要症狀是在膝蓋前側

或髕骨的內外兩側有瀰漫性的疼痛，

通常在以下6種狀況下會引發疼痛

1.跑步

2.跳

3.半蹲

4.跪

5.上/下樓梯

6.長時間坐著



6種狀況中有2種以上會引發疼痛可被診斷為PFPS

其中第6個狀況最有趣，長時間坐著也會引發

髕骨股骨疼痛症候群的疼痛？

這個症狀也被稱為電影院症狀(Theater sign)，

就是指坐著看一場電影的時間就足以引發

PFPS的疼痛，這個症狀剛好和另一個膝蓋常見的病痛成對比，

退化性關節炎通常在坐著時(膝蓋不承重)疼痛會緩解，

所以如果你是個年輕的膝蓋痛患者，坐著休息症狀不但

沒有改善反而更痛時，就要小心可能是PFPS找上你了。



目前普遍認為造成PFPS的原因是髕骨股骨間軟骨壓力過大，

而髕骨在股骨溝間不正確的滑動(maltracking)是讓

壓力上升的主要原因，造成不正確滑動又有許多因素，分析如下

詳細全文請參考 http://goo.gl/4yV8aj


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推 jumpakira: PFPS克服中
→ ccufcc: 處理就是用正確的方式滑動它....
→ sevenmiles: 正確的滑動 說的簡單但很難做到啊
→ tsaicc: PFPS只是runner's knee其中的一種...跑者膝不是特定診斷
→ tsaicc: 甚至於PFPS也只是 "syndrome"
→ micco: 主要還是常常動讓肌力處於穩定的狀態~
→ pkenp: 正在與他對抗中!!
→ sevenmiles: 就因為是syndrome 所以令許多人還在研究PFPS
推 manseeajed: 哭哭  看完電影莫名痛起來
推 crh613: 走路都不會痛，看完電影站起來痛到流淚.....
推 nardus: 可以做物理治療&習慣矯，請洽在地的各大醫院物理治療部門
推 ole814: 正在努力對抗中，我是男初學者…唉
→ ole814: 只有走路下樓梯超痛，其他還好，想去看醫生了QQ
→ sevenmiles: 建議找物理治療所，才能給與高品質的評估及治療