[問題] 初跑者的練習成績

[kuokaori46 (再給我一天)]

   說來很有趣
   我是個會打網球,桌球,籃球 羽球,游泳的女生, 但就是不喜歡跑步
   以前跑步經驗都讓我覺得快累死了,也沒甚麼樂趣,可以說有點討厭跑步:P

   但最近無意間看了歐陽靖的書,她從不跑步到完成全馬, 我也決定要來挑戰自己

   我一星期前才開始認真跑 ,這星期跑了4次, 都是一個人跑
   第一次跑步是跑3公里, 跑到一半很想放棄, 因為累死我了@@喘到不行
   隔天大腿超痛, 連下樓梯都要扶著欄杆才能走

   但我告訴自己, 別人可以, 我也一定可以
   我想看看自己的極限能到哪裡, 所以不能輕言放棄

   昨天第四次跑, 跑完紀錄了一下成績
   4.98公里花了35分

   請問這樣的成績如何呢?

   希望我未來哪天也能來跑半馬, 像不可能的自己挑戰
   加油加油!

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推 danceking: 還不錯阿~                            慢慢距離拉長喔
推 secpeda: 其實開頭數字都不是太重要 重要是不斷持續
→ secpeda: 只要能不斷持續 慢慢拉長距離跟時間 數字自然會有所改變
推 kiwi816422: 新手同推，但時間目前對你不重要，重要是你的跑量堅
→ kiwi816422: 持
→ tsaicc: 跑得完42公里才需要來問成績吧
推 evanzxcv: 現在重點是跑得了多遠不放棄或鐵腿什麼的,速度還不重要
推 alonzohorse: 慢慢累積 先別在意時間啊 不然容易受傷
→ evanzxcv: 我也是新手,三周前才開始從3-5K開始跑
→ evanzxcv: 上周末跑山跑了11K很累,但也有突破自己的感覺
→ evanzxcv: 至於速度就怎麼跑都六分速但我目前不在乎
推 kimi123467: 加油!熬過前三個月雙腿就會開始適用
推 stratford: 剛開始練不用管成績啊，先養成固定練跑習慣比較重要
推 stanlylee: 加油！十公里能輕鬆完成 半馬就不遠了
→ stratford: 然後記得跑完「一定」要收操（拉筋）
→ evanzxcv: 加上冰敷或沖冷水
推 bluemelan: 新手不要在意成績  一直跑一直跑就對了
推 cyr1216: 初學者這樣算不錯了 會越跑越好的 加油!
推 micco: 跑步跟自己比就好了~
推 larsonC: 樓上m大說的是沒錯，跑步跟自己比較就好了，但是跑到後來
→ larsonC: 參加比賽、跟朋友一起跑，還是會在意比誰強比誰快之類的
→ larsonC: 不過也是看人啦　XD  我覺得跑步就是一直跑就會強
推 ppit: 剛開始跑要注意的是不要一頭熱強度太高導致受傷
推 ltsun: 跑步的對手只有自己!強者太多了
→ ltsun: 像我就抱著"志在參加 一定不會得獎"的健康心態
推 PttWolf: 關家桑的名言：慢慢跑就會變快了
推 dai26: 請配合重量訓練，初學者最容易忽略的點
→ dai26: 當你能夠輕鬆的跑完10l一個小時內，半馬可以壓在2.5小時餒
→ dai26: 內，這是一項指標
→ dai26: 10k
→ themost: 看看selina~別說不可能!  加油 慢慢來就好
→ ZoroTW: 賽琳娜真的讓人佩服
推 she2502002: 推selina 真的佩服
推 an123456781: 運動的女生很迷人 認識愛運動的女生也是像這樣打
→ an123456781: 很多種球類