推 lumia620: 肌力要練 姿勢要對 鞋子要對 05/12 10:58
→ lumia620: 還有一些因素像柔軟 腳型 腿型 05/12 11:01
→ lumia620: 只能一步一步排除，找出最好的方法 05/12 11:02
→ HideoNomo: 請Google 步頻跑法，有一些有用的資訊。 05/12 11:32
推 ccufcc: pfps 05/12 11:45
推 secpeda: 對我來說的話 最有效的是減重(默) 05/12 11:47
推 poister: 護膝 05/12 12:02
推 regeirk: 爬文了沒？ 05/12 12:06
推 majolicass: 我投姿勢跟鞋子一票 05/12 12:21
推 Hildebrandt: 我覺得肌力和姿勢佔很大因素 05/12 12:33
推 areco: 受傷幾次後就知道了 05/12 12:57
→ themost: 樓上真的....感同深受!! 05/12 13:00
→ themost: 感同身受 05/12 13:00
推 maxlin9527: 相信我 最大的問題絕對不是鞋子，當然，鞋子該換還是 05/12 13:45
→ maxlin9527: 要換 05/12 13:45
→ ppit: 循序漸進 跑量與強度不要一下子提升太多 05/12 13:48
→ fred1990810: 如果半馬大概要分成多久的訓練期 05/12 13:52
→ ppit: 看起跑點,如果是3k就不行的初學者 跑一休一 周跑四天 05/12 13:54
→ ppit: 月跑量大概可以到50km 然後以每個月加10%的量慢慢遞增 05/12 13:55
→ ppit: 月跑量有破百時 大概可以去跑半馬了 慢慢跑目標完賽的話 05/12 13:57
→ ppit: 基本的跑量是續航力的保證 如果給你一周的時間都跑不完21km 05/12 13:59
→ ppit: 那就不用去想說要一次跑完半馬了 05/12 13:59
→ ppit: 還有不管是訓練還是賽事 發現任何狀況不對就不要勉強 05/12 14:05
→ ppit: 這裡說的是身體的狀況 不是心理或情緒或其他外務的問題 05/12 14:06
→ johnson44: 持之以恆,循序漸進,量力而為 05/12 17:01
推 micco: 常常出來跑~ 05/12 21:44
推 sky7338: 慢慢跑，就能跑得快... 05/13 00:16
推 ann0922: 只有累積，沒有奇積。 05/13 01:53
推 ujj: 慢慢來，比較快． 05/13 02:16
→ catkoala: 循序漸進，不能猛練要會休息 05/13 07:52
推 lemonsaint: 順勢而為。 05/14 13:56