→ HideoNomo: 當然要休息，另外平常有做收操嗎？為了能長久的跑，其 05/13 21:09
→ HideoNomo: 實收操比熱身更重要 05/13 21:09
推 a1121210: 可以完全休息到週六了 05/13 21:28
→ richmonkey: 有收操～20分鐘每次，搭配高蛋白，謝謝你們的建議， 05/13 21:42
→ richmonkey: 那我就安心休息了 05/13 21:42
推 regeirk: 休息也是訓練的一部份 不要怕 05/13 23:10
推 evanzxcv: 休息吧 看來你跑步頻率增加太快肌肉強度跟不上才會痛 05/13 23:47
推 ppit: 從月跑4次變成連兩周天天跑 速度8'07”/km到7'07”/km 05/13 23:49
→ ppit: 跑量跟強度都拉高非常多 沒受傷已經是萬幸了! 05/13 23:50
→ chieher: 還好你有上來問，賽前兩天全休沒差啦 05/14 01:02
推 hareluyac: 通常我賽前是休一週 回氣跟肌肉 好好吃好好睡就是了 05/14 07:03
→ getty0322: 當然要休息啦~~看是不是也需要護膝的 05/14 14:04
推 als60907: 我覺得已經受傷了..... 05/14 14:24
→ esy: 好像已經受傷了，星期六的還能跑嗎 05/14 14:48
推 weldom0830: 應該是練過頭來不及了...覺得原po已受傷+1 05/14 15:41
推 karl0928: 從每週一次突然增加到天天，不出問題的話，那就是百年 05/14 18:08
→ karl0928: 難得一見的練武奇才 05/14 18:08
推 evanzxcv: 休息啦,人人都有傷,大小的問題而已,週六如果連走路都很 05/14 21:01
→ evanzxcv: 不舒服就不要跑了,否則週六跑完之後再觀察兩三天看看 05/14 21:01
→ richmonkey: 噯噯！我昨晚用撒隆適布貼一晚今天早上下樓梯還有點痛 05/14 21:07
→ richmonkey: 但下班好像沒事咧！晚上再試紅外線護膝輔助一下，你 05/14 21:07
→ richmonkey: 們好熱心！感動！ 05/14 21:07
推 alice82815: 我也是參加螢光夜跑，上週膝蓋也受傷倒現在還沒好， 05/15 01:21
→ alice82815: 很懊惱禮拜六21k，有推薦的護膝嗎？ 05/15 01:21
推 xblade: 前一天晚上直接去復健科診所貼肌內效 05/15 11:12
推 a1121210: 肌內效頗有用 去貼可以問怎麼貼的 順便學一下 05/16 01:11