推 dai26: 去看《健跑養成計劃書》，我按照這本書從3k開始練 05/20 19:04
→ kaifrankwind: 跑個身體健康 那一周兩次也沒什麼關係 但距離至少拉 05/20 19:06
→ kaifrankwind: 到五千吧...依你體能 三千不會覺得太輕鬆? 05/20 19:06
推 railwayman: 沒有什麼好與不好,如果天天3千,對身體健康當作運動是 05/20 19:23
→ railwayman: 不錯的。 05/20 19:23
→ railwayman: 如果沒有長跑的計畫,就當作興趣一般運動又可以維持體 05/20 19:24
→ railwayman: 態不錯 05/20 19:24
推 maxlin9527: 我以前也是只跑三千的人，後來覺得實在是太無聊了，開 05/20 19:27
→ maxlin9527: 始自己挑戰自己，就越跑越長了 05/20 19:27
推 MessiWang: 跑三千 跑久了 你會覺得連熱身都不夠 真心不騙 05/20 19:31
推 saylike: 你自己跑步想要什麼距離成績 要不然沒差吧 05/20 19:48
→ dennis699: 我記得是建議有氧30分鐘up 慢慢跑拉長時間吧 05/20 20:29
推 FcuKobe: 沒什麼好或不好 只要求身體健康每天跑一千六也夠 05/20 20:30
推 B4after: 只要能持續，跑健康也很好 05/20 20:40
推 micco: 問題是你的目的是什麼呀~ 05/20 20:46
推 TiauEX: 我也是3K開始跑 跑一陣子後發覺 怎麼這麼快就跑完了 開始 05/20 21:04
→ TiauEX: 往上加 05/20 21:05
推 als60907: 一下子就跑完了 會很像再跑 05/20 21:05
推 evanzxcv: 我國中也是天天三千 後來體力好了有時候會想跑更多 05/20 21:07
→ ADIMM: 我也只跑3000和5000 05/20 21:34
推 bbrret: 能保持運動都很好，當然做到333中的30分鐘更好 05/20 21:40
推 chiidg: 三千跑久了自然而然就跑更遠 我以前是連一圈操場都喘吁吁 05/20 21:57
→ chiidg: 的女生 現在覺得三千真的只是暖身 05/20 21:57
推 stupidsnow: 冬天3000只是暖身 夏天3000準備收身 XD 05/20 22:02
→ ppit: 最少也跑個半小時以上吧 05/20 22:15
推 neoma: 會來PO文的都是前段班居多 所以怎麼看自己都很肉腳 05/20 23:15
推 IamJoey: 優缺點就是你三千會越跑越快。就這樣。 05/21 01:12
→ ilovecim: 三千五千 一萬 兩萬 就這樣上去了 但是全馬還不行 05/21 01:45
推 secpeda: 好處就是每天都能跑三千 壞處就是每天只能跑三千 05/21 07:39
→ secpeda: 更長遠好處是 一周2-3次3000膝蓋不容易受傷 05/21 07:40
推 and097286: 我覺得你不用擔心這問題耶...等你跑一段時間 05/21 09:24
→ and097286: 別說3K...連5K你都覺得熱身而已 05/21 09:25
推 o030291469: 可以定時間不要定距離,跑個30~40分鐘就收操回家 05/21 09:34
→ evanzxcv: 三千天天跑都不太會受傷,壞處是很常跑的話,久了就會覺得 05/21 12:26
→ evanzxcv: 怎麼一下子就跑完了,也達不到30分鐘的運動,難以消耗脂肪 05/21 12:27
推 ssammi: 我也是每天下班後跑3~4千,主要為健康,不想再花更多時間~ 05/21 16:27
推 ketsukuo: 當然可以 身體得到健康才是最大的收穫 05/21 18:44
推 never150113: 之前也是想練速度專心跑三千，真的就覺得像暖身，也 05/22 10:31
→ never150113: 因為也想減肥就想練到至少半小時以上，現在是跑五千 05/22 10:32
推 yoyoleader: 用間歇方式跑3000吧！我偶爾會用8成力100m緩跑200m的 05/22 18:48
→ yoyoleader: 方式來玩，當作練心肺 05/22 18:48
推 Guess215: 推y大....重點是強度、心跳率 05/23 10:46
推 albert0208: 看你的目標是什麼 如果只是想要運動運動 只跑3000也行 05/23 18:08
推 batista1980: 3000是我在做其他運動前的熱身，基本上當前菜okay,主 05/31 10:20
→ batista1980: 菜少了點 05/31 10:20