→ wcy0803: 跑步的目的是什麼!有了目的才有動力!漫無目的跑 很累! 05/27 23:19
→ ppit: 別管距離了 先看看自己最多跑多久 然後下一次加個5分鐘 05/27 23:21
推 sibdkjiv1576: 熱身 跑10k之前最少先跑1k來熱身 05/27 23:23
→ sibdkjiv1576: 跑完1k再來拉筋 05/27 23:24
→ sibdkjiv1576: 這樣到5k時才不會肌肉揪在一起導致不想跑 05/27 23:25
推 micco: 去開放式場地,去程跑5K,回程不小心就會跑完了~ 05/28 00:03
→ micco: 或是上山跑5K, 這樣你下山應該可以順利完成QQ 05/28 00:04
推 aggressorX: 停下來再起跑超累的 所以我都乾脆不停 不過也跑不長.. 05/28 00:07
推 jino01: 沒有天份的問題，別在意距離，先努力跑一小時吧！ 05/28 00:08
推 nan0205: 1慢 2維持慢的節奏 3快不行時告訴自己在撐一下 05/28 00:13
→ nan0205: 達到10K後 往後每趟練跑你將不會在更少只會多 會上癮 05/28 00:15
→ nan0205: 另外請維持跑步的習慣 不然復跑達不到自己的目標會很幹 05/28 00:18
→ nan0205: 就像休一年的小魯弟我這樣 新買的rider18都在哭了... 05/28 00:20
→ Ryan908: 跑太快之外,有毅力不足,與毅力不足,及毅力不足三項原因! 05/28 00:30
推 pink0w0: 報名一場半馬你就有動力練跑了 05/28 00:33
→ cyh2210: 報名?? 我大概只能報遊玩組3-5k的.....唉~~ 05/28 00:46
推 evanzxcv: 報遊玩組的就會想說沒練也跑得完,還是不會有動力跑 05/28 01:15
→ evanzxcv: 先報個短期內的10K來跑吧,感覺OK再報半馬 05/28 01:16
推 i7412375952: 練呼吸兩吸兩吐 練跑姿 跑步經濟性越好同樣能量消耗 05/28 02:27
→ i7412375952: 可以跑更快更遠 想辦法練到步頻180 05/28 02:28
推 clarence7831: 找朋友或跑團一起跑 05/28 04:50
推 rondox: 跑太快。找一首節奏適合的歌心裡默唱，配合節奏跑練習控 05/28 08:11
→ rondox: 制速度 05/28 08:11
推 EVASUKA: 1.2天就跑一次的距離很短→這樣對一般人很不錯了吧? 05/28 09:15
→ EVASUKA: 妳有要朝業餘或專業跑者邁進嗎? 05/28 09:16
推 Narcissuss: 你要有堅持的理由 05/28 09:37
→ Narcissuss: 稱過40分鐘會開始高潮 05/28 09:37
推 stupidsnow: 跑慢一點嘞？？我剛跑的時候也跟你差不多 05/28 09:44
→ stupidsnow: 撐過去就還好了！只是會開始放空 05/28 09:44
推 ppit: 其實去報個10km的路跑賽問題就解決了 05/28 10:02
→ echalotte: 之前也是無法跑超過5KM, 減慢速度後就跑到10KM了 05/28 10:04
推 ichliebedich: UCC咖啡喝下去就可以了 05/28 10:12
推 wonder816: 找個伴一起跑，最快最簡單 05/28 10:27
→ cyh2210: 去年夜跑的時候有跑過10K,那時候就很熱衷跑步,雖然一個月 05/28 10:37
→ cyh2210: 大概只有4-5次跑10k,其他基本都5k以上,怎之一到了冬天.. 05/28 10:38
→ cyh2210: 一整個放鬆,冬眠,進補.體重上升,發現要開始跑步了..... 05/28 10:39
→ cyh2210: 就一整個回不去了.哀.跑步真的是一個要堅持下去的運動啊~ 05/28 10:40
推 tingss41: 那撐過可以不停下跑10K但ㄧ直8分速呢？總是吊車尾讓大 05/28 12:33
→ tingss41: 家等我好沮喪，大家都安慰我進步空間很大，可是我從小 05/28 12:33
→ tingss41: 跑步就慢，體育都是乙丙的><" 05/28 12:33
推 ppit: 帶個心率錶看看你八分速的心率區間 如果在燃脂區間就OK了 05/28 12:53
→ ppit: 但如果連燃脂區間都還沒到 像是每分鐘心跳不到100下 05/28 12:54
→ ppit: 那表示你還可以更快 05/28 12:54
推 sky7338: 慢慢跑... 05/29 00:45
推 secpeda: 就會又快又久 05/29 07:02
推 aronpp: 我剛練跑時 只比用走得快一點 15分就不行了 現在可以跑1H 05/30 02:43
→ aronpp: 但速度還是慢 不過每次練跑都能感覺到進步 05/30 02:44
推 maxjack: 找個人邊跑邊聊天 05/30 23:55
→ maxjack: 試著很輕鬆跑 將注意力放在對話內容XD 05/30 23:56