原文引用自-
http://goo.gl/CLd6JP


剛好看到這篇文章，覺得還挺有趣，跟大家分享一下，
但不確定是不是每種都有用就是。
我個人比賽前是習慣一定要來杯黑咖啡，
提神醒腦蠻有用。

上週雲林北港半馬忘記買咖啡喝，
前8公里，腳步遲緩到不行。
人體實驗證明，至少咖啡對我是有幫助的!

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[小知識時間] 5種對你跑步健身有幫助的飲料

1.櫻桃汁
何時喝:賽前一周天天喝2杯半。
植物成分能減緩賽後疼痛及發炎，櫻桃汁還可助眠。

2.脫脂牛奶
何時喝:重量訓練後，喝2-4杯
牛奶中的蛋白質能恢復你消耗的體力；裏頭的鈣及維他命D能強化骨骼。

3.綠茶
何時喝:每天喝3-4杯，包括健身前飲用。
綠茶中的咖啡因能幫助你活動得更久，兒茶素可以在你進行有氧運動時，增加脂肪燃燒。

4.薑汁檸檬水
何時喝:每天飲用，將1/2茶匙磨碎的薑加入8盎司(240 cc)的檸檬水中。
薑裏頭有抗發炎成分，研究發現能減緩健身後的肌肉疼痛。

5.咖啡
何時喝:每天喝，包括健身前飲用。
咖啡因能增加持久性及延緩疲勞，讓你練習得更久更強壯。


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※ 編輯: coffeeday (140.109.192.155), 06/11/2015 14:42:21
→ secpeda: 豆漿無敵
→ cooldo: 喝了會心安的都可以XD 已前比賽前一晚喝雞精 賽前喝康貝特
→ cooldo: 比賽鳴槍後 太緊張了 還是GG...但每次還是會喝一樣的東西
→ hoks: 不太推薦咖啡，我自己喝咖啡後運動必抽筋
推 O10lOl01O: 喝咖啡 應該是有亢奮效果吧
→ FantisyP: 我也是跑前都會喝黑咖啡
推 areco: 腳步遲緩跟連兩戰有關吧？
推 hareluyac: 咖啡康貝特那些我覺得都很容易放乾...長跑不太需要亢奮
推 evanzxcv: 我跑前只喝水 跑後喝豆漿、椰子水或養樂多
→ evanzxcv: 咖啡要看人，有人喝得習慣，不習慣就盡量不要跑前喝
推 mtzz: 咖啡要看人，曾經跑前喝一罐，腹痛如絞，勉強保5跑完全馬
推 BUKU: 咖啡算了吧  運動前喝 會很慘  腹痛到根本只能走
→ coffeeday: 可能是個人習慣，平常每天早上都要喝咖啡，比賽也如此!
推 JouEriko: 我運動也會喝咖啡，是沒啥問題啦。可能真的看人吧。
推 aeCynzia: 早上跑前喝咖啡 不會想上大號嗎  跑前我反而不敢喝@@"