[問題] 大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺？

[lilybaby (lily)]

各位前輩午安：
我也想跟各位一樣享受運動的益處，5月曾短暫每天早起去晨跑（其實也7點才開始跑，似
乎不夠晨起），沒想到很快的，6點半就熱翻了，此活動就無疾而終...
我是運動的超新手，以往能不動就賴著，一切活動以不流汗為依歸。聽很多運動好手說運
動時腦袋會分泌腦內啡（路上曾遇到運動達人，當他講到運動的時候，就像妙禪信徒歌頌
師父一樣充滿力量），但我運動的那兩禮拜，跑步的時候只想看手表看30分鐘到了沒，完
全沒有feel high的感覺，我的問題如下：
1.大家初踏入運動時，大概堅持了多久才養成運動的習慣（就是不運動就會癢癢的）？
2.真的要連續30分鐘才會有運動的效果嗎？
3.大家運動時，真的有感受到腦內的喜悅嗎？真的能增加抗壓性嗎？

先感謝各位的解惑，希望我能加入各位過著運動健康的人生！

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推 AAAC: 跑到速度開始down下來或不想出全力跑的時候
推 tungpayton: 這種天七點跑太晚了 我現在是四點半左右開始 到五點半
→ tungpayton: 太陽公公出來收工
推 g84h21e4: 高中大學就有運動習慣 沒有刻意去養成...
推 g84h21e4: 夏天晨跑大概四五點就要出門了 跑完剛好吃早餐洗澡上班
推 coliform: 停下來的時候
推 haluert: 現在不到六點就好熱，運動就慢慢習慣就好
→ g84h21e4: 然後30分鐘只是一個統計數字跟結果的呈現 不用太在意多
→ g84h21e4: 久，像沒有運動習慣 我也叫我老木每天傍晚去走個兩三圈
→ g84h21e4: 一次可能十幾分鐘，慢慢地就會越走越多 運動時間也會拉
→ g84h21e4: 長...現在我跑完可能她還在走,跟那些婆婆媽媽邊聊天
推 jumpakira: 跑完的時候
推 roc7241: 體重有下降時
推 hayamavic: 體脂有下降時XD
→ Decill: 流汗吧。平常也覺得乾爽的才舒服，不過去跑步的時候會覺得
→ Decill: 全身大汗淋漓是很舒服的一件事情（把自己弄髒的快感？）
推 clarence7831: 大概跑兩公里 暖身後 跑起來就很舒服
推 Daumesnil: 照鏡子的時後XD
推 Eowyn: 冬天跑到身體暖暖不怕冷的時候
推 vul3hjo: 每次跑的時候都覺得前3公里腿跟腳都很酸 後面就覺得很舒
→ vul3hjo: 服 有人也會這樣嗎？
→ FantisyP: 路上有看到運動正妹的時候，真的會愉悅。
→ FantisyP: 冬天是流汗會很開心。現在是跑完擰衣服看可以出多少水時
→ FantisyP: 會開心XD
→ secpeda: 破PB的時候會很開心
推 maxlin9527: 有馬尾妹的時候
推 jesse089: 推樓上
推 mlbnflnbanhl: 手中握起一把完賽獎牌時~
推 chester0502: 完成42K踏上終點時
推 Brtrb: 買新鞋子之後
→ Hildebrandt: 買新裝備、跑完流汗、冬天身體暖、成績進步、跑完沒
→ Hildebrandt: 有不舒服等時候
推 z1233556z: 3公里後，身體會開始有飄浮感！
推 CliffHsieh: vul3hjo我也是!!!
推 se2422: 3公里後
推 UncleDrew: 3公里+1
→ UncleDrew: 晚上10點過後夜跑還蠻舒服的
推 microkao: 跑10k的話，3k,6k都會覺得沒那麼喘的時候
推 johnson44: 通常路跑都是出發和進終點比較high~
推 itsdeal: 3k後、體重降下來、肚子開始有線條
→ ppit: 平常練跑通常5~8K後會開始有輕飄飄像騎腳踏車兜風的感覺
推 s65830056: 現在固定跑一休一 每次跑完10k感絕就很爽
→ micco: 跟pace比你慢30秒的一起跑~
推 dsfcomtw: 開始進入飄飄感後,真的會邊跑邊笑耶  XD
推 evanzxcv: 我大概是7~8公里
推 bluemelan: 我冬天才有辦法有這種飄飄感耶..最近熱到快暈倒
→ FantisyP: 邊跑邊笑過+1，真的到runner's high這階段是很愉悅的XD
推 GGisme: 剛跑十分鐘會覺得痛苦，十分鐘後沒有不適就覺得開心
推 terry8486: 剛起跑前5K沒熱開會很想停下來 但過了就可以跑很久很久
推 evanzxcv: 我是21-22度以上就很難有這種感覺...
→ evanzxcv: 我覺得撐過前3K還沒熱開的感覺跟runner's high又不一樣
→ evanzxcv: 我騎腳踏車也會有runner's high，但大概要到35K以後才有
推 hareluyac: 要到接近一小時才會有這種感覺...
推 secpeda: 跑步沒high過 跑完畢浴缸泡澡很high就是了
推 wanderlust: 晨跑最晚要五點出門喔，不然會熱死QQ
→ Deesu: 6~8KM
推 Antiquity: 有長腿熱褲妹跑在前面的時候
推 ann7773631: 我都晚上跑 大概跑到5K之後感覺會越來越好
→ ann7773631: 最暢快大概是每次跑完後吧～覺得自己很強XD
→ ann7773631: 不過我最低跑10k 最多13k而已 沒跑很多
推 prodd: 2K後開始流汗、5K之後開始飄浮輕鬆跑、10K收工。
推 sociwrk: 以自身經驗:1).跑的距離過5k後,感覺體力腳力夠負荷,跑起
→ sociwrk: 來輕鬆自在,跑完後可以有通體舒暢的感覺,有這樣的體驗後,
→ sociwrk: 兩三天不跑腳會癢。2).研究報告說是25分鐘以上有效果。3)
→ sociwrk: ."喜悅"?應該沒有那麼明顯感覺,但能感受到身心能處在一
→ sociwrk: 種好的狀態,,對抗壓力有幫助。