[跑鞋] 請幫忙推薦適合的跑鞋

[sp674531 (阿鴻)]

性別：男
身高：168
體重：59
每週跑步天數：兩天一次
每次跑步距離or時間：4KM
跑步地點/地面：操場 PU跑道
足弓、足內翻程度：應該都正常...（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）
其他特殊需求：
預算：2K內

大家好...
小弟對跑鞋沒有研究，一直都是能穿著跑就好...
但是擔心膝蓋會再受傷，所以決定買一雙慢跑鞋，保護膝蓋。

大概五年前，因為小弟不幸抽重海陸，所以開始每天跑步，過程中也有偷懶一陣子...
跑步地點是400M的操場，一直都在6~8圈，無法再有所突破，但是膝蓋都沒問題，
只是會覺得全身很累不想再跑...= =

後來有一天很突然的就可以跑到十圈操場，當下感覺滿輕鬆的，
但是怕突然跑太多，身體負荷太大，所以十圈結束!!

忘了說，我都是下午五點左右去跑，結果隔天早上想再挑戰一次十圈，
所以這次只休息的12小時左右就去晨跑，大概跑到七八圈左右，
左腳膝蓋內側開始疼痛，當下只覺得我一定要忍住，這種痛過兩天就好了!!
所以我就忍著痛跑了十二圈!!!(其實也才4.8KM...= =")

然後悲劇開始了...接下來每次跑步只能跑一圈多膝蓋就開始痛...
醫生說那是肌腱炎要一直復健...所以我就這樣復建到入伍，
然後...不小心在海陸的小選裡面抽到海巡...
所以就這樣休養了一年!!!

但是退伍後的這幾年跑步，大概五六圈之後就會開始痛，
所以其實都是斷斷續續的跑....

直到這兩個月開始，已經可以跑十圈操場膝蓋幾乎不會痛了，
未來希望可以挑戰到10KM，但是真的很擔心舊傷復發...
話說現在之所以不會痛，好像是因為跑一天休息一天，
有想過逆時針順時針輪流跑，但怕撞到人還沒這樣做過...

希望大家看完小弟狀況，可以給予建議適合的跑鞋，
另外，買護膝會有幫助嗎?如果可以，希望能建議款式。

謝謝大家

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推 ann7773631: 怎麼感覺不是鞋子的問題……
推 Ryan908: 我也覺得重點不在鞋子...
→ Ryan908: 去估狗一下  跑姿, 或許有幫助
→ sp674531: 恩...我還真的沒想過跑姿的問題...會去google研究...
→ FcuKobe: 跟鞋子無關
推 i7412375952: 跟跑步姿勢關係比較大 赤足系列跑鞋可以幫助你改善跑
→ i7412375952: 姿 但是價格都偏高 試著赤腳跑個幾分鐘看看
→ i7412375952: 改善姿勢最簡單的方法 就是加大步頻到180左右
→ i7412375952: 個人推薦Saucony Kinvara 5只不過貴了點
推 pzubfwss: 去找有口碑的中醫或推拿或徒手治療的復健看一下
推 maxlin9527: 4KM又pu操場，你先赤腳跑感受一下好了
推 newfinalsds: 依文面判斷，股四頭肌的肌肉量不足和跑姿不正確為問
→ newfinalsds: 題點的可能性高，建議原po往這兩個方向調整試試。
推 max75219: 功夫鞋
推 CO2: 步頻，跑姿，
→ sp674531: 謝謝大家的意見，我會先調整跑姿，再修正其他部份@@
推 Dragic: 請重訓加強大腿肌肉