[問題] 看了<丹尼爾博士跑步方程式>此書後的問題

[IMPcsc (小愛愛)]

這本書有點難懂耶
像是第181頁的:Q1=10L+6ST、Q2=3E+4M+8ST+2E
我是知道：Q1是質量訓練, Q訓練後可休一天(或Q日後做有氧跑)、 L是有氧配速長跑、
ST是輕快跑20秒，組間休60秒....

問題1,10L、3E、8ST、4M到底是啥啊?

我猜是用第100頁的訓練點數配點, 每分鐘E有氧配速跑0.2點訓練點數、M馬拉松42KM配
速跑0.4點訓練點數;

所以10L應該是10點有氧配速長跑訓練點數,換算10/(0.2)為長跑50分鐘；
4M應該是4點馬拉松配速跑訓練點數,換算4/(0.4)為馬拉松42KM配速跑長跑10分鐘；
8ST我猜是8次組輕快跑20秒，組間休60秒...

(請問我這樣解釋對嗎?或是有更正確的解釋呢?)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.199.54
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1435307246.A.3A0.html
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/26/2015 16:27:56
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 06/26/2015 16:28:37
→ kkpuli: L、E、M前面的數字是mile，乘以1.6就可以換算成公里數
→ kkpuli: ST前面的數字是回合數，8ST就是做8次的快步跑
推 CO2: e easy m 公尺
→ CO2: 那書有註解再找找吧！
→ xxxHermes: 一定是前面沒看直接跳後面,10L(單位英哩)就是16KM長跑
→ xxxHermes: ST是10~15s左右的輕快跑,帶有速度但並非全開
→ xxxHermes: 為了訓練雙腳的交換頻率以及消除LSD的副作用
推 ManInBlack: 不要直接看後面-.-