推 AAAC: 跟人家折手指的聲音像嗎?會不會痛?手輕壓膝蓋有沒有什麼不尋 07/01 02:27
→ AAAC: 尋反應? 另外，妳第2段的訓練方式非常有問題 07/01 02:29
→ AAAC: 常 07/01 02:30
→ AAAC: 運氣好的話，就是單純妳的腿還不夠堅固到能跑5km，這是運氣 07/01 02:31
→ AAAC: 好的結果。然後妳第2段對心肺耐力的訓練效率也不高，多半在 07/01 02:32
→ AAAC: 消耗韌帶、骨頭、關節、軟骨的青春，倘若跑姿不對，對膝蓋的 07/01 02:34
→ AAAC: 破壞更明顯 07/01 02:35
→ AAAC: 身體素質還沒到，短期內就強迫自己進行超量訓練，反而會傷身 07/01 02:41
→ AAAC: ，跑步要量力而為，別給自己訂一個不合理的跑量死撐活撐 07/01 02:42
推 BUKU: 跑3000開始吧~你是女的又不瘦 壓力比一般肥宅大 07/01 09:47
推 ninet: 我也會，不會痛，但是膝蓋在動的時候就會有聲音，我也沒去 07/01 11:29
→ ninet: 管它，還是照跑42k，這情況2年有了 07/01 11:29
推 cooldo: 我也會 從國小發現後就一直都在了 目前無影響 07/01 11:55
推 change1012: 肌力不夠 受苦的是關節 07/01 12:54
我今天又去ㄧ趟骨科了，關節沒事，醫生說跟關節還有關節液無關
是某ㄧ條肌纖維的問題，是正常現象，無需擔心，因為我沒有任何疼痛感
只是有聲音而已
我跑步好ㄧ陣子了，3000公尺是不會讓我不舒服
有在板上爬很多文章，我會好好保護自己的身體的
天氣不熱的話可以用32分鐘跑完5K
跟以前比起來真的是進步好多，以前體脂曾經飆到44%.....
非常謝謝板友的回復跟建議，萬分感動。
※ 編輯: ann19910316 (223.141.191.178), 07/01/2015 13:59:11
推 Celine01: 我是平常關節都很容易有聲音，醫生說這沒關係，天生的 07/01 14:08
→ JAOK: 我也是 大聲到旁人聽到會嚇到 醫生說不痛就沒事 07/01 14:36
推 Asicsman: 已練跑3年，本身也有這問題，據我經驗是髂脛束太硬拉扯 07/01 16:46
→ Asicsman: 到髕骨，壓力異常發出聲音，跑前多熱身跑後多按摩 07/01 16:46
推 cc1814: 我的左膝蓋也同樣有這問題 07/01 18:39
推 CliffHsieh: 我右膝也啪啦啪啦叫 07/01 22:33
推 TTNT: 加強延長大腿拉筋看看 07/02 11:57
推 lunawolf: 我是從小就這樣，醫生是說沒問題… 07/05 13:18
推 Aki0508: 也會啪啪啪，不過不痛就沒太在意 07/06 11:59