作者neoma (勇者不是不知害怕)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 左下側腹痛
時間Thu Jul 2 23:41:58 2015
運動引起的暫時性腹痛
exercise-related transient abdominal pain(ETAP)
目前還沒有確認的原因
最常發生在肋骨下緣，但是腹部其他區域也可能發生疼痛
比較少運動的人較常發生，但是菁英跑者不見得能倖免...
發生運動引起的暫時性腹痛的可能原因
1.橫膈肌缺血
在運動時呼吸變得又急又快
血液來不及供應橫膈肌因此抽筋，但肺活量測試研究發現ETAP發生時不影響肺活量
因此這個說法存疑
2.橫膈肌上固定內臟的韌帶在跑步時受到過大的壓力
3.胃腸缺血或擴張
4.腹肌抽筋，不過肌電圖的研究不支持這說法
5.腹腔動脈(celiac artery)受到橫膈上內側弓狀韌帶（median arcuate lig.)擠壓
6.脊髓神經過度刺激
7.體壁層腹膜（parital peritoneum)跑步時過度拉扯刺激所致，
從症狀的發生和緩解方法，似乎以此最能解釋ETAP的產生原因
目前的研究裡發現在跑步前兩個小時避免吃大量食物，
跑步前和跑步中不要喝含酒精飲料，高張飲料，還原果汁之類高糖飲料。
另外改善跑姿，鍛鍊核心肌群（腹橫肌比較有力的較少發生ETAP），
或者穿著幫助穩定腹部的輔具都可以減少ETAP的發生。
以上
※ 引述《FreeStyle (Jump Shot)》之銘言：
: 大家好
: 有一個問題極度困擾我
: 就是每次跑，跑差不多0.5k的時候，每次都側腹痛(左下)
: 很煩阿!!!!!!
: 奇怪，去年在成功嶺跑3k都不會
: 痛的時候就坐下來休息3分鐘，之後就可以順順跑3k
: 請問該怎麼解決呢
: 謝謝
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※ 編輯: neoma (122.117.139.93), 07/02/2015 23:50:58
推 doki38: 嗯恩，原po用心，謝謝解答!!對了，高張飲料是什麼？ 07/02 23:49
→ neoma: 高滲透壓的飲料 07/02 23:51
推 sunkiss5566: 專業 07/03 01:11
推 O10lOl01O: 都看不懂高張了 你講高滲透壓不是一樣嗎XD 07/03 01:28
推 geochaton: 推專業！ 07/03 03:54
推 justdoit: 有沒有可能小結石掉進尿道 07/03 09:38
→ neoma: 泌尿道結石的痛和側腹痛的痛法差很多 機會不高 07/03 09:43
推 Rickyyy: 我是游泳完接跑步騎車會肚子痛 07/03 10:01
推 CliffHsieh: 推啦！ 07/03 23:12
推 doki38: 呃…我真的不知道什麼是高滲透壓，所以很認真估狗了一下.. 07/05 04:09
→ doki38: 哈哈，長知識了... 07/05 04:09
→ doki38: 呃…我真的不知道什麼是高滲透壓，所以很認真估狗了一下.. 07/05 04:09
→ doki38: . 07/05 04:09
→ doki38: 哈哈，長知識了... 07/05 04:09
→ jeffrank: 看來長了滿高的知識...所以要說兩遍 XD 04/19 14:04