推 casteryu: 跑上坡 07/18 18:03
推 secpeda: 如何增加慢跑的距離=慢慢跑=消脂肪=身體輕=跑更遠 07/18 18:04
→ secpeda: 無法跑遠的主因=跑太快 你用七分半速跑就可以跑更遠了 07/18 18:05
推 Dream624: 跑太快 一開始請求距離 不求速度 07/18 18:08
→ Dream624: 但也別太誇張的距離 07/18 18:08
→ hsyumi1026: 距離先練出來，速度自然就能上去了 07/18 18:12
推 secpeda: 我老婆最近跟著我練低心律跑 原本只能3K現在10K了(8分速) 07/18 18:28
→ secpeda: 她在3K~3.5K卡了快半年 第一次嘗試低心律跑就直接過5K 07/18 18:29
→ secpeda: 距離拉長讓人增加信心 會想跑更遠 然後她就報半馬了 XD 07/18 18:31
→ secpeda: 我自己原本是21K到極限 現在低心律可以跑到35K (6分半速) 07/18 18:33
→ secpeda: 跑完不喘不累 隔天無酸無痛 07/18 18:34
推 bbrret: 我自己最近練低心率也是相同感覺，因為覺得還不累，不然就 07/18 19:43
→ bbrret: 繼續跑好了，比平常練跑的量都往上提升 07/18 19:43
推 yakee01: 繼續這樣半年。不要在意ㄧ兩次的表現。你會發現有進步 07/18 19:54
推 jeans520: (題外話)跑者相遇微笑是很正常的打招呼,妳想太多啦~ 07/18 19:55
推 dai26: 你先每日快走一個小時以上，再開始加入跑步 07/18 20:26
→ BUKU: 原PO不意外~最近溫度太高 很容易消耗體能 07/18 21:49
→ BUKU: 你本來2.8現在2公里就會累 是天氣造成的 空氣都是熱的 07/18 21:49
→ BUKU: 補水份 速度調慢吧 最近自己也有無力感~ 07/18 21:50
推 zhmzhm: 低心率慢慢跑，先求距離拉長，以自己最舒適的速度前進，跑 07/18 22:18
→ zhmzhm: 累了就改快走繼續前進不斷的將距離拉長 07/18 22:18
推 Ryan908: 只要覺得累,就降速,累,就降速, 久了就法拉利姐了..不累 07/18 22:20
推 oldman1975: 天熱或身體狀況不好都是可能原因，放慢、多喝水、別想 07/18 22:23
→ oldman1975: 太多，可以解決妳的問題 07/18 22:23
推 aeCynzia: 夏天跑真的只能放慢 大部份人都這樣 原PO不用太在意速度 07/19 00:26
→ aeCynzia: 距離先拉長比較重要 07/19 00:26
推 nizz0318: 媽呀，我這個超新手情況跟妳ㄧ模一樣 07/19 01:20
→ nizz0318: 距離時間也一樣，謝謝妳代替我發問T.T 07/19 01:21
推 i7412375952: 有個東西叫跑走 是比較適合 新手的跑法 07/19 10:09
推 dada0818: 身體狀況本來就會每天不同，我是生理期來之前最差，生理 07/19 12:54
→ dada0818: 期開始2～3天身體就變輕快了，只要持續下去，不用心急 07/19 12:56
→ emily79115: 謝謝各位，今天照著大家的建議放慢速度去跑，居然可以 07/19 18:39
→ emily79115: 整整跑完4km不停、7"43/km，而且還有體力也不會很累， 07/19 18:39
→ emily79115: 可以繼續跑下去的那種，但天氣感覺快下雨就回家了～這 07/19 18:40
→ emily79115: 種感覺真棒耶^_^ 07/19 18:40
推 isangxwbh: 可以試試「超慢跑」 07/19 23:37
推 secpeda: 距離拉長產生的信心 比速度給的更多 加油 07/20 10:14
→ pirrysal: 謝謝你的發文，我最近也遇到一樣的問題 07/20 11:02
推 lunawolf: 加油!!慢慢來! 07/22 15:17
推 cchen8166: 請問低心率慢慢跑是指非常慢的速度嗎?就是快走可能還比 07/24 23:48
→ cchen8166: 較快一點那種? 07/24 23:48