[問題] 出汗過多問題

[IJDK (IJDK)]

大家好~ 小弟最近練跑遇到個大麻煩... 流汗過多

約十五年前做手汗治療而有代償性出汗問題  導致對溫度稍微偏高就會流汗

可怕的是反而胸線以上(含頭部)很難出汗  胸口背部屁股腿部狂流




昨天早上七點半在竹北體育場熱身完畢開跑  結果只半個小時不到  就無法繼續下去

個人運動量是在今年五月初宜蘭的winds for life跑了14km, 被追上時還能衝刺

所以肌力耐力應該不是問題

平日在公司吹冷氣跑跑步機也不會有這麼誇張的體力消耗

停下來後  半小時內喝了500cc的水量....... (代表若跑全馬應該喝掉5000cc的水囉?)





想聽聽大家有什麼想法, 自己評估過若要在11月初能夠完成初馬

那10月至少要有一次跑到35km  9月要能有20km/次  的訓練量

平日住工業區附近無法長跑  是以核心肌群為主  週末才能長跑

(跑步機太無聊了...)

目前我應該?

1. 晨練無法繼續了, 要利用晚上進行

2. 更早起床跑步, 撐到11月初, 熬過夏天就沒在怕了





好一點的排汗衫好像有差?  太薄的貼在身上體力好像掉比較快

多層編織的排汗衫跑起來比較舒服

該買附底褲的跑褲嗎?  目前跑15min內褲就會被汗濕透

還是乾脆不穿上衣了??!!






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推 yafx4200p: 專業一點的跑褲都是有兩層有內裏的
推 CO2: 兩層不用穿內褲
推 dogdudu: 這兩天天氣比較悶,又早上7點半,改個時間試看看~
→ IJDK: 感謝大大們建議, 最近要去買短褲並改時間跑了~~ 多謝多謝!!
推 weldom0830: 我也是易流汗體質，夏天晚上跑10k就能流汗流到襪子都
→ weldom0830: 濕掉...除了跑前我會先喝水300多CC外，比賽每站都得
→ weldom0830: 停下來喝水，若是平時練20k以上的LSD，建議去買個2L
→ weldom0830: 水袋揹後面，隨時都補水還有鹽分電解質等，先天的體質
→ weldom0830: 只能靠自己的努力去改善了...
→ IJDK: 背水... @@ 也太重了吧...不過飆汗體質也只能這樣彌補了~