→ okekidasuka: 為什麼不去看醫生呢?路永遠都在，腳只有一個呀！ 07/21 15:55
推 jamesyu545: 腿不是兩條嗎? = = 07/21 16:13
推 taohua: 長時間休息 就是發炎啊 現在不治 冬天更痛 07/21 16:23
→ taohua: 可以換運動 07/21 16:24
目前跑步 算是比較能配合我作息的運動了 囧
推 elevenpig: 嚴重的話可能要休息三個月吧… 07/21 16:42
推 ppsj: 嚴重的話 停個半年也不為過 配合復健會好的比較快 07/21 16:43
推 odinhung: 我練赤足 剛開始的時候也是足底筋膜炎,早上起來腳剛踩下 07/21 16:51
→ odinhung: 去得時候真的超痛,不過這種病是因為你的肌肉沒拉開造成, 07/21 16:51
→ odinhung: 所以去看醫生頂多開開消炎藥 但是你繼續跑還是會痛, 07/21 16:52
→ odinhung: 基本上你就繼續慢慢跑 跑完之後認真的拉筋..尤其是跟腱 07/21 16:52
→ odinhung: 的部位,如果不能赤足跑 那穿防震越差的鞋子跑越好,這樣 07/21 16:53
→ odinhung: 才能幫你把足底跟腱的肌肉拉開 然後一勞永逸,我赤足進入 07/21 16:53
→ odinhung: 3000K的時候 足底筋膜炎就完全好了 會痛只有一個原因 07/21 16:54
→ odinhung: 足底的肌群太弱 彈性不夠 練起來就好了 07/21 16:55
→ Greatgiant: 我之前也是 後來前輩說跑太少 多跑就對了 07/21 17:15
→ Greatgiant: 結果真的好了.... 07/21 17:15
感謝前輩們
但上面與下面 我該選擇...
推 stratford: 兩個字：不行。 07/21 17:29
推 MessiWang: 兩個字：賣鬧。 07/21 17:45
推 u7451519: 不理他繼續跑下去，之後腳爆掉連走路都不行，不要到時才 07/21 17:52
→ u7451519: 來後悔 07/21 17:52
※ 編輯: Elmo (61.228.139.88), 07/21/2015 18:05:47
推 nanakolin: 改做瑜珈 07/21 18:21
→ nanakolin: 我從2013年到現在才快好 07/21 18:21
推 bluemelan: 馬場認識的前輩說「足底筋膜炎治不好，就是跑不夠」 07/21 18:29
→ bluemelan: 千萬不要相信那些瘋子的說法..務必看醫生，休跑。 07/21 18:30
推 stratford: 推樓上，如果想跟我一樣休跑整整兩個半月就繼續跑吧 07/21 19:02
→ stratford: 一切訓練都等「完全好了」再說 07/21 19:03
推 u7451519: 千萬不要小看足底筋膜炎，我前年中獎現在還沒好，就是沒 07/21 19:34
→ u7451519: 有徹底休息 07/21 19:34
→ u7451519: 稍微好了一點馬上跑，就是永遠受傷修養痊無限loop 07/21 19:35
了解了 謝謝各位
會先暫時停止跑步 已報名的賽事 視狀況而定了
去年ITBS 休了4個多月 4月才復出 現在又受傷 囧
※ 編輯: Elmo (61.228.139.88), 07/21/2015 19:50:39
推 TNTKK: 給醫師治療 不要放棄治療!? 07/21 20:13
推 vsonic: 千萬別再跑了 我休了三個月改騎單車昨天一跑馬上又中.. 07/21 21:15
推 newfinalsds: 我個人經驗是繼續跑，當初推斷是肌力不夠，所以咬緊 07/21 21:27
→ newfinalsds: 牙進入跑菜單，練起來就沒問題了，一勞永逸。但或許 07/21 21:27
→ newfinalsds: 有個人差異，僅供參考。 07/21 21:27
→ newfinalsds: 目前月跑量維持在600k，平均4：40。 07/21 21:29
大哥 我們根本不同量級了 Q Q
推 TNTKK: 可能跟原波的跑步熱身收操習慣有關 07/21 21:56
有可能 我不太暖身的 更沒收操習慣...
推 terry0701: 夭壽,樓上new大,月跑量600K好難想像XD,你每場比賽 07/21 22:59
→ terry0701: 都上凸台嗎?? 07/21 23:00
推 TNTKK: 600k， 跪拜 07/21 23:14
→ u7451519: 其實想想後來跟年紀可能也有關係，年紀輕新陳代謝好 07/21 23:31
→ u7451519: 傷勢好的快，年紀大一點的身體用同樣的方式就行不通了 07/21 23:32
推 okekidasuka: 我之前就是中獎，醫生說你再跑以後你就別想跑了 07/21 23:55
推 regeirk: 怎麼這麼多郭泰源啊？ 07/22 00:06
XD 我懂
順便問一下
不知道這跟腳落地有關係嗎
我都是腳跟落地的
※ 編輯: Elmo (111.249.64.108), 07/22/2015 00:22:19
推 white75724: 大推樓上r大 我剛也是想到八股投手教練 不過是Nolan 07/22 00:59
→ white75724: Ryan 這種老骨董的觀念 受傷就是因為操不夠 真的害慘 07/22 01:00
→ white75724: 很多人 也許十個能練出一個奇才 不過其他九個都廢掉了 07/22 01:01
推 newfinalsds: 目前跑過兩全兩半，一次總5，其他都分組第2…不過那 07/22 07:19
→ newfinalsds: 時月跑量平均250k，後來不小心燃起興趣，所以決定認 07/22 07:19
→ newfinalsds: 真練跑:D現在在準備台北馬。 07/22 07:19
→ newfinalsds: 我跑齡快滿一年了。 07/22 07:21
推 lunawolf: 我自己也是足底筋膜炎。也是判斷肌力不足加上沒有好好確 07/22 12:01
→ lunawolf: 實伸展。我的做法是，休息復健、治療師說我可以慢慢恢復 07/22 12:01
→ lunawolf: 跑步大概花了二個月。跑還是會痛，但完全減量跑，從3KM 07/22 12:02
→ lunawolf: 開始。真的跑很慢很少..再漸漸增加，其間搭配重訓 07/22 12:02
→ lunawolf: 足底筋膜炎到現在大概2年了吧，後來顧的不錯，今年初跑 07/22 12:03
→ lunawolf: 半馬，全程足底都乖乖的....... 07/22 12:03
推 awdxawdx: 跑啊 反正腳廢了 以後就不用擔心這個問題喔 讚讚 07/22 12:36
推 V16888: 先別跑，但試著赤腳走路，讓腳部肌肉整體全放鬆。若好多了 07/22 12:51
→ V16888: 記得練赤足跑步，鍛鍊腳底的肌肉，你會學會前腳掌先著地 07/22 12:52
→ V16888: 再全腳掌。總之，腳底的肌肉要鍛鍊，但穿跑鞋反而…。 07/22 12:54
→ Decill: 看醫生就對了，雖然醫生幾乎都會給保守建議 07/23 00:41
→ Decill: 那真的是那句老話：建議你繼續跑的人沒辦法為你的人生負責 07/23 00:41
→ unionsavior: 你說呢? 07/23 18:43
推 bigbill: 我以前也有起床落地疼痛的問題，改赤足跑法後，再也沒遇 07/24 07:21
→ bigbill: 過了，而且我從未暖身拉筋。不過一開始練，腳底跟小腿會 07/24 07:21
→ bigbill: 酸到爆炸。哈哈 07/24 07:21
推 chaosly0124: 通常跟前後脛發炎一樣吧，就是肌力不足受傷，休息日 08/23 00:44
→ chaosly0124: 重訓腿就對了 08/23 00:44