推 evanzxcv: 這成績半馬兩小時應該很輕鬆,每周練一次長跑,把距離慢慢 07/28 09:43
→ evanzxcv: 拉到15-16K,跑得完的話半馬就沒太大問題 07/28 09:44
推 secpeda: 痾 這種速度要sub2很簡單阿 你只是還沒試跑過半馬而已吧 07/28 09:45
→ secpeda: 前10K配5"20' 後11K配5"40' 這樣就有sub2了阿 07/28 09:47
→ good2046: 想請問都是跑操場 他們說肌肉發展會不平均要逆跑嗎？ 07/28 10:25
→ buyeryaki: 建議用gps手錶重測，有些手機跑nike這個程式誤差很大， 07/28 11:45
→ buyeryaki: 個人經驗 07/28 11:45
→ good2046: 我有開gps以及計算操場圈數 所以應該還ok 07/28 11:52
推 i7412375952: 多跑點 ㄧ週3-5天是基本 07/28 12:14
→ i7412375952: 一週一次長跑1.5小時 07/28 12:15
→ edisonstella: 我自己跑PU 都是順逆時針各半~ 07/28 13:25