[問題] 跑身體健康的訓練量

[nan0205 (nan0205)]

各位前輩大家好 請原諒小弟來問個蠢問題

小弟年齡33身高約170體重約50屬BMI過低身材

二年前練跑時是有想過跑半馬與全馬賽的

因此一周都大約二至三趟的10K用6分速跑

但久了也就懶了的放棄參賽的念頭

現在都跑身體健康的5K或7.5K或10K的看當下狀態跑

請問如果小弟只是要跑身體健康的話

是不是只要一周跑個三趟各30分鐘左右即可(5K)

抱歉啦上來問個蠢問題 謝謝大家


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推 loveloser: 個人覺得10K/1小時左右都算健康跑
→ nan0205: 哈哈哈也是 只是每次快到5K時都會思考還要不要跑下去XD
→ i7412375952: 3-5次 30mins 就夠了
→ nan0205: 謝謝^^
推 a1121210: 一週三次不夠 建議是五次
→ a1121210: 當然不一定是都要跑步
→ FcuKobe: 如果只為了健康 可以其他運動交著做啊
推 Addidas: 身體健康就自由看天氣及心情決定 流汗到累了爽了就閃 OK
推 chwu246: 好瘦
→ chwu246: bmi還不到18...
→ nan0205: 謝謝大家 小弟還是盡量每天跑5k好了 很不習慣進運動中心
推 unionsavior: 搜尋 "運動筆記" ~
推 AAAC: 跑身體健康跟跑半馬賽是衝突的，倒數第4和2行算很中規中矩
→ AAAC: 一般人跑身體健康的訓練量，去跑半馬賽，即便能在關門時間內
→ AAAC: 完賽，也只是去破壞自己的腿、內臟而已
→ nan0205: 了解 謝謝
推 jack0117: 既然練健康的可以搭配其他運動
→ nan0205: 有每天做伏地挺身 咦~啊這跟當兵有什麼兩樣XDDDDD