推 a1121210: 初期以鞋墊治標 治本應該是小心練 慢慢讓筋力跟上 08/12 16:03
→ a1121210: 如果真的是受傷了 要等它好才行 08/12 16:04
→ yohoyoha: 那等休養好了，我會先調整運動量跟強度 08/12 16:23
推 cchsi: 跑完多做足根腱伸展並加矽膠鞋墊 08/12 20:34
→ SuperTeemo: 我當完兵就沒跑過步 最近小跑五分鐘腳後跟就開始痛了 08/13 12:24
我從開始慢跑到現在快兩個月
剛開始一星期三天跑+走約20分鐘(幾乎走比較多)
慢慢增加到現在，一星期五天，每次三公里(不包含走)
剛開始快走當熱身，再慢慢增加速度
但前次跑的過程發現左腳跟腱在有點痛
隔天有比較好，但開始跑又有點痛
怕越來越嚴重，目前已經休息兩天
我有一點點長短腳，左腳比較短，不知道跟這個有關係嗎
這星期剛好遇到生理期，打算熱敷貼藥休息到星期天
我的跑步姿勢應該也沒什麼問題..
才兩個月就受傷了，真挫折
請問休養好了要繼續跑的話，有什麼保護措施嗎?
我有看到有人說貼運動膠帶，但好貴阿>口<"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.135.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1439365666.A.25C.html