[問題] 運動前補給 大家都吃什麼

[faraway0203 (kuso, faraway)]

如題

想請問各位進行長時間運動/訓練 ，運動前會怎麼補給。

我以前會去小七買阿華田，香蕉或一個御飯糰。

這樣感覺直接血糖感覺蠻夠的，澱粉可以慢慢推出來。

有時會買蠻牛或紅牛，然後運動完才補香蕉跟飯糰。(不過有研究說紅牛好像對心臟不好。
所以後來很少買。)

最近剛好運動的地方旁邊就有麥當勞，我就直接買一個餐，有可樂薯條漢堡。然後休息半
小時到一小時

這樣一開始重訓，都不太會累。大概做40分。進行一小時飛輪，滑步或跑步。

這樣進行了蠻多次的，唯一覺得不適的地方，就是可樂雖然很升血糖，但是很漲，所以最
近先只喝半杯。留一半恢復喝。

不知道是否有板友也習慣運動前補給，這樣是否有效?
或是麥當勞實在太毒，反運動越胖...(想到以前看過一個影片是一個健美愛好者，狂吃幾
十天垃圾食物，結果變超鬆散的。)

單純討論分享，順便吃一些其他東西。


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推 CO2: 我都去全家 或去全聯買齊一週的分量
推 CO2: 麥當勞則是晚上跑完去吃 體重倒是沒增加 每天十五k
推 blackvaio: 超商的飯糰也很毒哦！
推 AI22710512: 賣當勞…這樣對嗎
推 YYYuMan: 一根卡路里mates
推 X19841014: 時間不足以吃澱粉類時，都吃布丁或愛玉…
推 a85053329: 半小時前一根香蕉和200cc的水就夠
推 n924127: 跟樓上一樣
→ ppit: 除了比賽之外不會特地為了2小時內的訓練而吃什麼
推 Zynx: 香蕉和白開水  熱可可好像不錯耶 熱量高體積小？
推 Hildebrandt: 我也是香蕉和白開水
推 nardus: 運動前一小時不建議進食，若進食請等一小時後胃袋空了再說
→ nardus: 蘋果是好物，香蕉也不錯，偶爾當季哈密瓜香瓜荔枝龍眼
推 muta1126: 一小杯燕麥飲
推 WFSGT: 好吃的紅豆病，10元2顆  墊胃超好用
→ WFSGT:  紅豆餅....
推 unionsavior: 能量包
推 artlsw: 跑前一小時前吃一包洋芋片
→ unionsavior: 牛排 XDDDD