[新聞] 跑鞋不是越貴越好 業餘跑手最好選厚底鞋

[allen12126 (大人有大量)]

消委會：跑鞋不是越貴越好 業餘跑手最好選較厚底鞋

來源
http://www.thenewslens.com/post/205501/

消委會的《選擇》月刊發布的最新跑鞋測試報告發現，貴價跑鞋的功能未必最佳，消費者
要按自己的體格及需要，選購合適的鞋款，例如有扁平足的人，可選穩定型跑鞋。

跑鞋測試由國際消費者研究及試驗組織（International Consumer Research & Testing
，ICRT）及德國消費者組織統籌，測試9個品牌共15款跑鞋。主要分兩大類：（1）適合一
般人士穿著的中性neutral跑鞋，佔測試中的9款，（2）適合低足弓和扁平足跑手的穩定
性stability跑鞋，佔6款。售價由$700元至$1,220元不等，每隻鞋重介乎278克至353克不
等，相差約27%。

測試範圍包括生物力學、壓力分布和耐用程度，分別由專家和24位經驗跑手評分，當中一
半跑手屬足踝內旋過多（或稱扁平足）。

在中性跑鞋組別，跑手評分以Asics和New Balance取得最高分。在減震功能，Mizuno和
Salomon都屬「非常顯著」，Ascis和New Balance評為「顯著」，其餘Adidas，Saucony，
Brooks和Reebok都是「不顯著」。

至於穩定跑鞋組別，跑手最愛是Ascis及Mizuno，Nike最低分。支援足踝內旋的功能（即
減低因跑步導致膝蓋勞損及足底筋膜炎機會），以Nike Zoom Structure 18的效能最好，
Mizuno Wave Inspire 11的效能亦佳。減震功能方面（減少跑步時關節壓力及勞損），以
Salomon X-Scream 3D最好，其中次是Mizuno Wave Ultima 6。報告又指出，跑步時若感
到足部疲勞，有可能是因為腳掌受很大壓力，或者壓力分布不平均，New Balance 880 V4
的評分最高，Nike Zoom Structure 18的表現較遜色。

由骨科醫生、運動科學家及矯形鞋技師組成的專家組，對15個鞋款的設計和對腳部的保護
的評分大致相同，除兩款樣本被評為3分外，其餘13款都獲評3分半。


花多眼亂？以下是報告中挑出的重點項目表現突出者：

跑手用後評分：Ascis Gel Cumulus 16、Ascis GT-10003、New Balance 880 V4、
Mizuno Wave Inspire 11

最配合扁平足腳形：Mizuno Wave Inspire 11、Nike Zoom Structure 18

減震效能最好： Mizuno Wave Ultima 6、Salmomon X-Scream 3D

最耐用： Brooks Adrenaline GTS 15

消委會指出，近年馬拉松愈來愈受歡迎，但除非是訓練有素的跑手，否則毋須選購馬拉松
跑鞋，因為該類跑鞋的保護性能較普通跑鞋差，包括鞋底較薄，幾乎沒有支撑足弓、緩衝
和減震等功能，容易導致受傷。報告引述港大方少萌博士指出，香港的馬拉松跑道大多數
是石屎地，硬道和回彈力都較大，一般參賽者在這些地方跑步時，應選較厚底、保護性強
的跑鞋。專業跑手則穿馬拉松鞋會有較佳表現。

消委會又提醒，參與實驗的跑手都是歐洲人，腳型與亞洲人或有不同，消費者應親自試穿
不同款式才選購，而且最好選擇下午才去試鞋，因腳部經步行後，尺碼會較大；同時要穿
跑襪試穿。

選跑鞋十要點
http://www.consumer.org.hk/p466/infograph/46602.jpg


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→ nkf40716: zoom structure 有適合扁平足？
→ nkf40716: 有跑友穿過能否分享一下
推 maxlin9527: 越業餘的穿越避震的 反而是害了自己，讓自己倚賴避震
→ maxlin9527: 系統，長期用不好的姿勢去跑步，這樣的傷害反而更長久
→ maxlin9527: 更可怕
→ Grammy: 不覺得
→ microtech: 有避震就會姿勢不好? 姿勢可以修正,跟用避震的關連?
推 secpeda: 赤足跑者表示:
推 zerglot: 避震跑鞋不適合新手？那要賣給誰？
推 saber102: 應該說，避震太強的跑鞋不適合一般人，比較適合有傷或是
→ saber102: 體重高的...
推 a1121210: 過渡期。先穿厚的培養體力和運動習慣 才有辦法講求保持
→ a1121210: 正確姿勢 不然一下子動作又跑掉
推 cloning: hoka one one表示 很困惑
→ chieher: minimum 跟 stability 本來就是蘋果橘子....
→ maxlin9527: 就是因為越是新手，你難保他能跑出好的姿勢，用避震性
→ maxlin9527: 能強大的跑鞋，反而讓他延遲察覺到跑姿的不良
→ maxlin9527: 不是有避震就會姿勢不好，而是一部分姿勢不好的新跑者
→ maxlin9527: ，因為穿了高避震跑鞋，反而沒察覺到自己的不良狀況
推 mema: what the f......
推 neoma: Daniel E Lieberman表示: 去看看我在2010年Nature的論文吧
→ neoma: 這類打臉論文medline一撈都是一大把
推 WMX: 我兩類鞋都有用過，各有優缺點和適合對象，沒說哪種一定比較
→ WMX: 好。但要路跑初學者用極簡鞋或赤足開始，入門門檻比較高。保
→ WMX: 護性好的鞋，比較容易幫助跑者完成第一場馬拉松。赤足跑者號
→ WMX: 稱比較不會受傷，那是靠肌肉控制度和穩定度換來，未必每個人
→ WMX: 都有足夠的肌肉控制度跑完42公里，沒練夠赤足跑硬撐結果會更
→ WMX: 慘
→ WMX: 跑者初期就是要跑出速度、距離進步才會有成就感養成跑步習慣
→ WMX: ，一開始就從赤足開始練有可能受傷、也可能無法維持興趣！
→ neoma: 樓上 這篇業配文可沒叫新手去跑馬拉松啊
推 WMX: 這倒也是
→ WMX: 還有我越來越思考一個問題，如果一半的跑者都是扁平足，那扁
→ WMX: 平足才應該是常態阿！反而是所謂「正常足弓」和「高弓足」的
→ WMX: 才是少數
→ neoma: 我來找一篇論文好了...
推 WMX: 我剛剛去查了一下，台灣學齡小孩子的扁平足盛行率有將近六成
→ WMX: ，不過成年人的都沒有資料
推 muta1126: 個人覺得 柔軟度差的人挑避震高 柔軟度好的挑薄底一點的
→ neoma: 扁平足不是重點 學齡前因為韌帶還沒定型幾乎都是扁平足
→ neoma: 比較要注意的是pronation這種的足弓塌陷 但也不是pronation
→ neoma: 就一定會有問題 不是扁平足就非得治療不可
推 neoma: 兒童有學校健檢會檢查 成年人除非腳痛否則根本不會調查
推 WMX: 謝謝樓上解釋
推 leenet: Ascis Gel Cumulus 16 個人穿過好幾雙，這雙真的好
推 wolf035: 請問一下Amulet系列適合已穿過Inspire 11的跑者嗎？
→ wolf035: 最近在看八月上市的Amulet 6 不曉得評價如何?
推 CrazyMika: 新手就是要努力把厚的跑成薄的（誤）
→ chaosly0124: 我覺得zoom structure18好難跑，太厚了，跑幾次就拿
→ chaosly0124: 來當休閒鞋了
→ nardus: 沒噓可按真痛苦；保護性越好氣墊+鞋底越厚，越容易扁平足
→ nardus: 請參閱:更快更安全的赤腳跑步法
→ nardus: 穿鞋的小朋友，比沒穿鞋的小朋友扁平足比例更高↓↓↓↓↓
→ nardus: http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8604/860414.htm