[其他]跑步心態的克服

[ptu (機動部隊)]

大家好, 小弟曾經也是很熱愛跑步, 心態方面

一直抱持著"想運動, 不想變胖", 前半年本來是

跑跑步機的, 可是也沒有每天跑, 就是因為會懶

開始報了賽事之後, 心態上就"有比賽的督促,

一定要持續下去", 也真的很有效果, 開始

跑長距離訓練, 一星期有時候跑三天, 一天跑15K以上

馬拉松說多不多, 報了兩個半馬, 就衝了一個全馬,

享受到的就是完賽的一個快感, 拿到獎牌跟完賽證明

就是一個爽字,

但是問題來了, 跑長距離訓練真的很辛苦(小弟也不知道

是否叫"長", 至少距離在17~18K左右, 一個星期大概3天)

跑比賽的時候更難受, 但是心態上都還能調整, 但每次

跑完半馬或全馬的幾天, 要再跑步卻是非常排斥, 覺得"

好累~好辛苦~~為什麼要這樣折磨自己~囧", 有時候會因為

這種心態讓自己完全廢掉, 持續快一周才慢慢恢復, 但其實

內心深處真的不喜歡長距離訓練的痛苦(尤其呼吸跟身體真的

超難撐~~), 我曾經告訴自己"沒有難受, 只有不習慣", 但內心

其實很排斥~

最近因為七八月太熱沒有報賽事(可能是藉口吧~囧), 想去練跑

一直提不起勁, 我知道是內心深處那種"排斥"嚴重發作了,

兩個月下來訓練量大幅下降, 有時候兩個禮拜都不想跑~~>"<

結果就發生惡性循環, 不想跑->放空->罪惡感, 出門練習->跑步

當下很難過(因為太久沒練, 整個呼吸跟肌力嚴重退步), 心理很厭惡

->隔天要跑, 又不想跑


這樣的心態到底要怎麼克服, 我前半年還可以跑17~18K阿, 還一直

期待比賽的來到, 想不到才兩個月沒報比賽, 竟然自己就完全放棄狀態了,

又一直沒辦法調整>"<, 眼看下半年也報了五六場馬拉松, 真的很惶恐

大家都怎麼克服這樣的心態呢, 或是能給小弟一些建議都好...

(真的喜歡完賽的當下, 但過程真的好累好難過, 訓練更難過...哀)

這樣的心魔真的很討厭, 可是就是戰勝不了....Orz




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推 teethbud: 找看看有沒有人一起跑？
→ ptu: 我都是自己一人練習說...這樣是不是效率不好..或是撐不久
推 JamesJong: 你發現體重/體能的退化了嗎？快回去跑步吧XD
推 senstivewu: 我超愛一個人跑...不過最近也有點停滯期
推 HiDuck: 以前也都一個人練跑，最近多了跑友 感覺有差
→ ptu: 有跑友真的那麼強大嗎~~可以五天都練15K的機會嗎~@@
→ ptu: 而且小弟我沒跟過團~~哈哈
推 newfinalsds: 小弟分享自己的練跑行程。固定都是0530起跑，平日四
→ newfinalsds: 分半速20k，週二或周四彈性休息，假日兩天5分速30k。
→ newfinalsds: 至於如何維持練跑動機，當你上過凸台後便欲罷不能了
→ newfinalsds: 。
→ newfinalsds: 另外，練習過程辛苦是正常的。但也因此完成每日目標
→ newfinalsds: 後，成就感也很大，挺有趣的。
推 vbn22: 跟團挺浪費錢的 因為大家最後都是比行頭
推 railwayman: 路一直都在,也不一定要跑馬,才可以證實自己會跑步。每
→ railwayman: 天跑5K或10K讓自己踏實快樂,和跑友一起練團聊天這樣
→ railwayman: 不是沒有壓力嗎？如果連自己熱愛的慢跑都變成生活中
→ railwayman: 的壓力,那和工作有什麼兩樣。拿跑步當運動的人本來就
→ railwayman: 是因為會讓自己快樂才跑的不是嗎？
推 Dream624: new大 肯定常上凸台
推 railwayman: 不要忘記自己對跑步一開始的初衷
→ ptu: 如果可以練到跟NEW大一樣, 相信跑步樂趣可能會更大XDD
→ ptu: RA大說的也是, 但跑步一旦胃口養大之後, 就很難回去短里程了
→ ptu: 跑短~~我還會覺得沒有練到~~@@
→ talrasha: 看你是跑健康還是要跑醫院？
推 pi0901: 有女跑友我就會很有動力了
推 prodd: 天氣熱別勉強自己也ok，但真的遇到比賽過程也別太勉強就好
→ prodd: 我下半年也是阿哩阿咂報了八場比賽，下個月初就有太平山了
→ prodd: 目前還在廢，偶爾跑跑6K山路沒練LSD。比賽是跑自己的路，不
→ prodd: 是一定要怎樣練或是得到怎樣的成績，只要達到「自己想設定
→ prodd: 的目標」就好啦！每個人不見得一樣不是嗎？我跟你一樣也喜
→ prodd: 歡得到拿到完賽獎牌的那一瞬間，有時不見得是跑多快的速度
→ prodd: 但每一次參賽自己有一點小進步，有時也買小行頭犒賞自己，
→ prodd: 得到自己的快樂就好！
推 prodd: 啊我是「玩賽」+「完賽」，從5.5hrs關門團以賽代訓跑了二十
→ prodd: 幾場，現在已經進步到4.5hrs囉！累積全馬完賽也是一種成就
→ prodd: 不一定完全看成績，或是看練習量。（本魯好像沒幫你打到氣
推 baggio1029: 看正妹慢跑已經成為我每晚必備的精神糧食
→ baggio1029: 跑越多看的次數越多
推 bwv1006: 自從看了天生就會跑，每次跑步的心態是盡量去享受
推 chclee: New大,四分半速20K,五分速30K,哇. .
推 o12177241: new大太神啦
推 tungpayton: 太久沒跑罪惡感多少都會有 我是跑健康的 有跑3k就覺得
→ tungpayton: 今天有跑到了 累了就休息 從不勉強自己  不求成績
→ HideoNomo: 夏天跑步先減量，搭配練習騎車（公路跟越野）跟游泳。
→ HideoNomo: 練習不同肌群和耐力，也培養不同興趣。秋天再將跑步練
→ HideoNomo: 習量恢復。
推 secpeda: LSD就是要跑一些很少去的地方當探險阿 XD 超好玩的
→ secpeda: 反正速度並不是LSD的重點 就四處繞慢慢繞到處繞
推 payneblue: 看天生就會跑  看完跑步的心態會改變
推 ppit: 跑外面看妹 跑健身房看電視 時間一下子就過了 又賺到運動
推 dai26: 跑太多也不一定會進步，也會疲乏
→ dai26: 請檢討訓練菜單，重質不重量，達到每個階段的預期效果，你
→ dai26: 就會有動力持續下去
推 s9209122222: 我幾個月前也14～17K在跑，現在完全不想動啊！！上禮
→ s9209122222: 拜跑一次發現5～6公里就快要了我的命
→ s9209122222: 而且還是慢慢跑的結果
→ s9209122222: 當初會跑就是因為看到姿勢跑法和赤腳跑，燃起我的熱
→ s9209122222: 情，但現在已經膩了
推 g98675: 就看你在跑質，還是在跑量
推 regeirk: 會發生這種事情的人一堆 爬文一下吧
推 lin1204: 同new大 上過凸台就欲罷不能
推 WFSGT:  這問題有個公認的解答------跟著正妹跑！
推 s9209122222: 有妹願意讓我跟屁股的嗎
推 TBEX: 覺得天氣熱很正常啊 等九月中以後 應該會好很多
推 kurtisgod: 我最近是下班從公司跑回家約16K  中間路過夜市吃個東西
→ kurtisgod: 剛好分段  不能吃太飽但有休息一下  感覺就會好很多