→ iwcuforever: 一小時內的話當然是，只是半馬以上沿路補給不足的話 09/03 08:37
→ iwcuforever: 會很餓 09/03 08:37
推 railwayman: 如果你覺得Ok,就照習慣跑。每個人的體質都不相同。 09/03 09:45
推 evanzxcv: 不跑到撞牆的話的確空腹會稍微輕鬆一點點 09/03 11:48
推 PILICATCAT: 一開始跑感覺會比較輕，但是幾十分後感覺慢慢無力... 09/03 14:58
推 casteryu: 速度來的快，去的也快，需要時間適應空腹路跑，否則小 09/03 15:51
→ casteryu: 心頭暈 09/03 15:51
→ whitestripe: 推rail 重點是習慣 09/03 18:49
→ whitestripe: 當然運動營養學有建議的運動前飲食跟時間之類的 09/03 18:49
→ whitestripe: 不過不管如何都是要先習慣 09/03 18:50
→ whitestripe: 比如運動營養學會建議賽前三到四個小時吃ㄧ餐之類的 09/03 18:51
→ whitestripe: 東西 這種資料版上或fitness版應該很多我就不提 09/03 18:51
→ whitestripe: 可是如果你之前都沒試過 而且這個regimen跟你原本 09/03 18:51
→ whitestripe: 的習慣差異很大的時候 那麼即使運動營養學推薦如此 09/03 18:52
→ whitestripe: 當天還是有可能會是災難 09/03 18:52
→ whitestripe: 我自己就曾經賽前才更換飲食的習慣 想說試一下 09/03 18:53
→ whitestripe: 課本敎的東西 結果當天跑到食道逆流 true story 09/03 18:53
推 bluemelan: 我的經驗跟上面兩位前輩一樣,要習慣,習慣了就好 09/05 20:32
→ bluemelan: 我習慣是跑前一到兩小時吃個飯糰 某次想說跑完再吃 09/05 20:33
→ bluemelan: 結果跑不到一半就開始覺得腳有點軟 頭很暈.... 09/05 20:34
→ bluemelan: 那次之後我真的不敢在身體有點感覺飢餓時去跑 09/05 20:35