推 lumia620: 先好好休個7~10天，做核心做伸展操，再上路沒問題 09/07 22:35
→ lumia620: 護膝可以買，但不用太期待，休息先 09/07 22:36
→ moyasi: 先休幾天別跑步吧 可以去游泳，休個一週再練跑 09/07 22:44
推 wjbin: 是考台鐵嗎?我現在也是受傷了,休息中 09/07 22:53
推 a1121210: 特考受傷症候群？ 09/07 23:25
推 whitestripe: 推樓上xdddd 變成一種現象了 09/07 23:27
→ AAAC: 倘若您10天前有5分30秒的水平，腿再休半個月都沒問題。休息 09/07 23:28
→ AAAC: 期間您可以多做一些伏地挺身，或游泳之類的 09/07 23:29
推 a1121210: 1200應該就是培養心肺能力 腿部肌群為輔 撐一下 09/07 23:30
→ a1121210: 游泳間歇 打水 跳繩 自行車 練心肺 等腳好 09/07 23:31
→ AAAC: 如果您有長期練跑的打算，等傷好了再練跑，而且盡可能別帶護 09/07 23:32
→ a1121210: 萬一不行 到時候止痛藥 貼紮 還是要用的 這是關於下半 09/07 23:33
→ a1121210: 輩子的賭注 09/07 23:33
→ future9210: 了解 那在休息一下好了 那請問護膝的選擇是? 09/07 23:33
→ future9210: 盡可能別帶護膝? 請問為什麼呀? 09/07 23:34
→ AAAC: 膝，調整跑姿才是治本。假如無意長期練跑，那就考試時帶護膝 09/07 23:35
→ AAAC: 硬上吧 09/07 23:35
→ future9210: 另外先謝謝各位回答!! 09/07 23:35
請問ㄧ下護膝的選擇為何? 我家有個前陣子買的護膝，醫療用品店買的，
旁邊有兩根支柱，不過中間沒孔，就整個套住膝蓋的，不過戴了之後，
那感覺實在不是很好= =
請問是不是要買旁邊有支柱，但中間有孔的? 謝謝各位
※ 編輯: future9210 (111.243.190.114), 09/07/2015 23:37:35
推 wjbin: 考試時不能帶護膝 09/07 23:37
推 a1121210: 因為護膝一方面限制行動 硬要動可能摩擦更嚴重（沒戴好 09/07 23:38
→ a1121210: ）一方面提供支撐 太依賴反而造成腿部筋力弱化或是成長 09/07 23:38
→ a1121210: 緩慢 09/07 23:38
→ AAAC: 休息期間盡可能找到不使用膝關節也能練腿部肌肉的方法 09/07 23:40
推 m95d0206: 不常戴護膝，突然戴不習慣反易受傷。 09/07 23:42
→ AAAC: 不過在「膝關節受傷，尚未復原時就必須硬上」的情況下，戴護 09/07 23:42
推 a1121210: 空中曲腿伸直 leg extension 伸直撐到酸再放下 動作盡量 09/07 23:43
→ a1121210: 慢 09/07 23:43
→ AAAC: 膝會比不戴護膝好(對膝關節的健康而言) 09/07 23:43
推 a1121210: 萬一怕到時候軟腳 測驗前一天貼紮貼一貼 有些微幫助 09/07 23:45
推 Ryan908: 貼紮 ＋1 09/08 00:14
推 kukushau: 沒那個嘴巴就別吃那樣的飯 09/08 00:16
→ baster: 樓上..那現役的公務員怎麼辦..現在叫他們跑也不一定跑的出 09/08 01:15
推 Addidas: 登階訓練、伸展操、騎腳踏車，明明替代有很多種方式 09/08 01:15
→ baster: 來吧..這只是個考試門檻而已 09/08 01:15
→ hoks: 以後真的要建議國考有體測的平常就要練了 09/08 07:29
→ hoks: 念書可以臨時抱佛腳 跑步卻是很實在有多少實力跑多少成績 09/08 07:31
推 ksfable: 哪有什麼筆試過了才練跑 一開始就要練啦 太小看跑步啦 09/10 09:13
推 plsletme38: 不想以後換人工膝關節, 年輕時不要太過虐待膝蓋。 先 09/10 23:37
→ plsletme38: 讓膝蓋休息吧 09/10 23:37