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作者IMPcsc (小愛愛)
看板Road_Running
標題[問題] 徵求台中市專業的腳踝醫生、復健師
時間Wed Sep 9 20:26:36 2015
性別：男 身高：165 體重：68.5 每週跑步天數： 腳踝沒痛前是6天 7/30腳踝很痛, 看了很多醫生, 停跑了約一個月 每次跑步距離or時間： R配速無氧跑最多跑1600公尺, E輕鬆有氧配速最多45分 詳細課表如下 http://impcsc.pixnet.net/blog/post/428578439 http://impcsc.pixnet.net/blog/post/429757817 http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436040980 /// 跑步地點/地面：400或200公尺操場 距離用餐時間？1.5~2小時 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有做暖身,約做15分, 先很慢地跑5分(比E輕鬆有氧跑還慢), 再做靜態全身 伸展(每部位靜態伸展8秒), 再做馬克操, 再很慢地跑幾分 是否有做收操？收操時間、方式？ 有做收操,先很慢地跑3~5分,或快走3~5分, 再做靜態全身伸展 /// 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 104/7/30 做完體能後,左腳踝內側骨頭下後側,特別脹脹、熱、痛 停跑了一個多月 104/9/9 左腳踝怪怪的、隱隱作痛…. 主要是左腳踝內側骨下7點鐘方向有壓痛感, 有時走路走久一點, 左腳踝外側骨10點鐘方向也有點痛…. 看了很多醫生, 又照過X光,某署立醫院復健科醫生, 認為這是腳踝韌帶慢 性發炎、踝關節韌帶鬆鬆的慢性不穩固, 可能是以前腳踝有扭傷過… (我6年前當兵時, 腳踝是有扭到過, 但不記得是哪一隻腳…) 詳細情形如下 http://impcsc.pixnet.net/blog/post/436217647 /// 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 醫生有開止痛藥、肌肉鬆弛藥, (Acemetacin 60mg、Solaxin chlorzoxazone 200mg、MGO 250mg ,每天三餐 飯後) 我還有鼻子過敏的問題, 常常吃抗過敏、止鼻塞的藥… (Seudorin、Minrid、Talipin,每天三餐飯後;Cetirizine每日睡前) //// 我覺的每次看復健科後, 醫生都開儀器治療六次(磁場熱敷+超音波), 已經 儀器治療十幾次了... 我上網看說復健應該要有復健運動…但我問了好幾次, 我感覺復健師第六次 復健,才隨便叫我做單腳站10組10秒,單腳微蹲10組10秒…復健師教的態度很 隨便…. 問復健師問題, 他也回答的很不耐煩, 還叫我「不要一直問問題」 讓我很猶豫, 該不該繼續看這間署立醫院的復健科.. (因為我上網查到一種醫生、物理治療師的說法, 就是復健科儀器治療,只是 醫院賺錢的手段, 其實效果很有限或是沒用; 我很擔心其實不是腳踝韌帶慢性發炎, 是其他的問題…. >>>> 問題1, 我這種情形,需不需要做核磁共振成像呢? 問題2, 我上網有看到用彈力繩綁腳踝，做復健運動如A劃到Z、單腳跳, 我可以自己在家做這些訓練嗎? 問題3,潭子、豐原、后里、台中市中心….有沒有對腳踝非常專門的醫生或 復健師呢?希望有耐心回答問題, 有認真教復健運動的…. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.199.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1441801601.A.816.html
推 a1121210: 自費的都很有耐心 09/09 20:51
→ Rayless: 你這應該先暫時休息一禮拜看看 09/09 21:12
→ Rayless: 這情形明顯醫師應該會叫你先休息暫時別跑步吧 09/09 21:12
→ Rayless: 但看你好像沒要休息的意思 09/09 21:12
→ Rayless: 剛沒看到你有聽跑一個月 09/09 21:22
→ Rayless: 這樣子你試試看我跟我的中醫師教我的 09/09 21:22
→ Rayless: 按壓你受傷那隻腿的小腿跟大腿部 09/09 21:22
→ Rayless: 找看看有沒有感到特別酸痛的地方 09/09 21:22
→ Rayless: 然後開始推它，按摩它直到酸痛感消失 09/09 21:22
→ Rayless: 在跑看看 09/09 21:22
→ Rayless: 二試還有一段時間，請好好把握 09/09 21:22
→ hoks: ...考國考只有1200公尺專業成這樣 我看到頭暈... 09/09 21:24
→ Rayless: 至少是認真的態度 09/09 21:26
→ hoks: 我其實不太懂 都出現M配速怎會有短距離就受傷的問題... 09/09 21:29
→ hoks: 就我的認知 會不會是肌力訓練過度造成的代償作用? 09/09 21:32
→ hoks: 換我自己吃這種菜單搞不好短距離也爆掉 09/09 21:34
推 lumia620: 自費物理所不錯啊，價格高了點，一次1000起跳吧！ 09/09 21:39
推 lumia620: 貴的就不說了，你覺得你有需要嗎？ 09/09 21:41
→ lumia620: 醫生開止痛和鬆弛就是標準藥單，重點還是要休息 09/09 21:42
推 sevenmiles: http://goo.gl/QxG6PI 可參考我寫的這篇 另外推薦台 09/09 21:44
→ sevenmiles: 中學善物理治療所 09/09 21:44
→ lumia620: 然後相信你的醫師和治療師，沒有人受傷一去就運動復健的 09/09 21:44
→ lumia620: 你太心急了，如果傷害沒好，運動復健也是2次傷害 09/09 21:45
→ xsoho: 我的腳踝都會有聲音，快兩年了 @@ 在想是不是要去大醫院看 09/09 21:51
→ xsoho: 我也是住台中大里這邊 09/09 21:51
推 liao1983: 學善，在向上路 09/09 22:02
→ yttytt: 找了這麼多的資料，沒有好好的消化，也是徒勞無功… 09/09 22:13
→ yttytt: 休息3個月吧～ 09/09 22:13
→ Rayless: 其實從國考版他的文就可以推斷，它屬於會為了自己(只為 09/09 22:24
→ Rayless: 自己)認真努力的人，但卻不懂的適可而止 09/09 22:24
推 whitestripe: 抱歉我笑了xdddd 這個id就是為了國考跑步發文到 09/10 07:32
→ whitestripe: 每個版的 還買一堆書xdddddddd 09/10 07:33
→ whitestripe: 我祝福您考試順利 不過自己身體怎樣還是要自己判斷 09/10 07:34
→ whitestripe: 真的啦 最簡單的 會有痛的感覺就馬上休息到不痛 09/10 07:34
→ whitestripe: 為止 這是我的運動健康小秘方 又不是要拼冠軍... 09/10 07:35
→ whitestripe: 我在板上絕對算娘砲 但也是娘砲讓我沒受過大傷 09/10 07:36
→ whitestripe: 總之沒有特殊目的的話 一定要"怕痛" 就是娘砲 09/10 07:36
→ whitestripe: 要跟個小女人一樣一痛就哇哇叫 這是我的秘訣(菸 09/10 07:37
→ whitestripe: 只要不要痛又硬撐 通常都是休息一兩個禮拜就會好了 09/10 07:38
→ whitestripe: 最後還是給你加油!!!! 09/10 07:39
推 ksfable: 女生其實比男生還會忍痛 09/10 13:37
推 kissnonames: 推學善，我韌帶撕裂傷在這裡復健的。 09/10 16:43
推 wskevin: 我之前腰閃到，我是掛星期四馮逸卿醫師的門診，他有給我 09/10 19:55
→ wskevin: 一張背部腹健的動作的圖，做幾組，秒數都有寫。 09/10 19:57
→ wskevin: 中國醫藥大學附設醫院 09/10 19:58
※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:26:30 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:27:02 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 18:28:20 感謝各位的意見, 我會注意的 ※ 編輯: IMPcsc (118.233.199.54), 09/11/2015 20:55:02
推 chou218: 如果找到痛點的話 做震波治療滿有效的 ，一個療程就有明 09/14 23:39
→ chou218: 顯效果（大概三次） 09/14 23:39