推 a1121210: 有重量就變成低足弓 那就是足弓不夠強壯 會塌掉 09/28 21:36
那請問有增強的方法嗎@@?
→ forcetrain: 我說報名,你就報名嗎XDDD
婀!! 我是很想報名阿 真的離我家很近!!
只差還沒繳錢而已
09/28 21:38
→ a1121210: 假若腳踝沒受過傷 而是膝蓋和屁股 有可能落地方式需要 09/28 21:39
→ a1121210: 調整 這通常是腳跟落地類型跑者容易出現的症狀 09/28 21:39
推 a1121210: 你可以參考一下前腳掌跟全腳掌落地 改善跑姿 09/28 21:41
我腳踝沒受過傷~~
謝謝您的意見 我再來改善看看~~
因為我都自己跑 所以也不知到哪邊有錯誤就是
※ 編輯: stupidsnow (111.252.82.55), 09/28/2015 21:49:02
推 CATCATCAT: 以前我也膝蓋痛,都被講說練太少... 09/28 21:59
→ CATCATCAT: 後來剛好騎車撞到肋骨裂開,一休休三個月 09/28 22:00
→ CATCATCAT: 肋骨長好了,膝蓋也好了~不過每個人真的狀況不同 09/28 22:01
所以是打斷咖股顛倒勇嗎 XD 開玩笑的@@..
推 tulipilove: 12月中就是台中半程馬拉松,我也有報初半馬,一起加油 09/28 22:43
哈..台中12月有粉多場捏 不過我會加油的 盡量!!
推 lin1204: 請多做肌肉伸展&肌力訓練 09/28 22:50
→ lin1204: 股四頭肌&小腿外側&小腿脛前肌&臀大肌 09/28 22:53
推 Addidas: 膝蓋痛可能就肌力不足 但危險性遠大於肌肉肌腱抽筋拉傷等 09/28 23:11
其實我也不知道我到底是不是肌力不足..
最近有在做一些訓練 我到是覺得我右腳的力量比左腳來的強多
我是以在某些動作上來評斷啦..@@"
可是我右腳又常常反覆不停受傷 都不知道是哪邊出問題了
推 loaeeeac: 請問你休息是休息多久,開始跑是跑多少?
之前有休到2個禮拜吧..休的兩個禮拜就是在做核心之類的
跑的話大概開始先跑個3k左右而已 也是7分半~8分速左右 09/28 23:15
推 maydey5566: 12月我報了神岡東南馬,我也是初半馬耶,原po加油, 09/28 23:48
→ maydey5566: 不過不要勉強自己
加油加油~~我真的好緊張喔
我是希望跑完不是走完拉 >口<
09/28 23:48
推 micco: 去跑平坦的草地吧~ 09/28 23:52
不知道去哪邊找平坦的草地 XD
推 oaks: 有暖身跟收操嗎?我跑兩年後也右腳膝蓋外側痛 痛到下樓也痛 09/29 00:51
→ oaks: 減少跑速到6-7KM(原本都是4-5)開始暖身跟收操 就慢慢好了 09/29 00:53
其實我暖身真的很隨便 大概3分鐘結束 但是我一開始都慢慢跑
大概8分初頭速度..應該不快吧 @@"
收操其實也很隨便..我不知道要做大概多久說 ~.~
這種我會在注意一下的 謝謝^^
→ AAAC: 傷還沒好之前別去跑半馬,這根本沒意義,傷身而已 09/29 01:46
因為時好時壞 我才不知道到底要不要跑 ><"
我會再評估看看的 謝謝關心~~
※ 編輯: stupidsnow (111.252.82.55), 09/29/2015 02:01:07
推 chingchao: 比賽年年有,何必呢?我傷停過三個月,但是不是完全沒 09/29 04:08
→ chingchao: 跑,而是跑很少,多試試不同休息的方式 09/29 04:09
→ ppit: 就報名阿 還有時間 真的不行再棄賽就好了 09/29 08:50
→ tsd: 休息吧!! 比賽都還有機會,但是傷沒好又硬撐,以後可能不能跑 09/29 08:51
推 PURRMI: 看過一本書 這種情況是重心偏右 都是右腳負擔 09/29 09:13
→ PURRMI: 改善方式是跑時左手不前後擺而是繞圈像抽廁所滾筒衛生紙般 09/29 09:14
→ PURRMI: 右手維持前後 把重心持續拉回左邊 09/29 09:14
推 johnson44: 比賽週週有,等完全康復再報名吧! 09/29 09:28
推 PURRMI: 記得要動態暖身 09/29 09:46
推 wadashi1: 現在才9月底,離12月還有2個多月,傷養好了再跑! 09/29 16:38
推 inception: 推台大復健科肌內效,快又有效,只是看診要一天 10/01 00:33
推 jumpakira: 休息是為了跑得更長久啊 10/02 12:05
推 rnao: 休息要夠久 不是走路發現不痛就是好了 保險估計兩個月 10/09 20:55